소고기 소보로 두부 덮밥 | 소보로 비빔밥
다이어트 하는데 쌀밥을 먹기 부담스럽다면 두부밥과 불고기의 조합으로 만든 덮밥 드셔보세요.
1인분 
30분 이내 
아무나 
키토 한식 저자, 2022,경향BP - 온스맘의 레시피는 탄수화물 줄이고 적절한 단백질과 건강한 지방을 섭취하고 당질 함량이 적은 키토제닉(저탄고지) 식단을 알려드려요.
재료
- 재료
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- 불고기 양념
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조리도구
노하우
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/12두부 200g은 물기를 제거 해 주세요.저는 그릭 요거트 메이커로 제거 했어요.
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STEP 2/12
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STEP 3/12
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STEP 4/12
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STEP 5/12
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STEP 6/12중불로 예열된 팬에 오일을 두르고 5번의 두부를 넣어 물기가 사라질 때까지 2~3분 정도 볶아주세요.
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STEP 7/12오일을 조금 더 넣고 4번의 달걀물을 붓고 잠시 두었다가 1~2분 정도 볶아주세요.
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STEP 8/12중불로 예열된 팬에 오일을 두르고 대파 20g을 넣고 1~2분 정도 볶아주세요.
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STEP 9/12소고기 150g을 넣고 붉은 기가 사라질 때까지 2~3분 정도 볶아주세요.
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STEP 10/12양파 30g과 다진 마늘 1/2T을 넣고 1~2분 정도 볶아주세요.
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STEP 11/123번의 불고기 양념을 넣고 졸인 후 불을 끄고 후추를 뿌려주세요.
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STEP 12/127번의 두부 밥, 11번의 불고기 2번의 부추 40g과 깨를 뿌려 그릇에 담아주세요.
- 매콤하게 하려면 양파 넣을 때 청양고추를 함께 넣으세요.
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