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[살 빠지는 레시피]219Kcal 저염식 고사리고등어조림 다이어트 레시피
살 빠지는 레시피로 다이어트 중인 루나에요 고사리는 식이섬유가 풍부해 배변활동을 돕는 다이어트 식품입니다. 고등어조림에 넣어 먹으면 소고기를 씹는 식감까지 느낄 수 있어요. 고등어는 가시도 많고 비린내도 나서 그다지 선호하지 않는 분들이 있는데요. 조리할 때 마늘과 대파랑 생강가루 넣으면 고등어의 특유의 비릿한 냄새가 사라집니다. 고등어조림을 다이어트 식단으로 만들기 위해 고사리를 넣고 간을 약하게 하여 저염식으로 만들어 보았어요. 고등어 보글보글 조림하러 가볼까요!
4인분 60분 이내 중급

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

재료
조리도구
노하우
  • 고등어 손질법
  • 고등어 조리법
  • 고등어 보관법
  • 무 손질법
  • 무 보관법
  • 양파 손질법
  • 양파 보관법
  • 대파 손질법
  • 대파 조리법
  • 대파 보관법
  • 간장 조리법
  • 고춧가루 보관법
  • 고추장 조리법
  • 올리고당 조리법
  • 들기름 조리법
  • 들기름 보관법
조리순서
쿡팁
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고등어조림 맛보장 레시피