유방암에 좋은 음식 고등어 김치찜 만들었어요.

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아무나

암도때려잡는

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재료

재료 계량 안내

재료

소스

쌀뜨물
500ml 구매
고추장
1큰술 구매
된장
1큰술 구매
맛술
3스푼 구매
올리고당
3스푼 구매
고추가루
1스푼 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
소스볼
구매
냄비
구매
요리스푼
구매
완성접시
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노하우

고등어 손질법
고등어 조리법
고등어 보관법
김치 손질법
대파 손질법
대파 조리법
대파 보관법
양파 손질법
양파 보관법
마늘 손질법
마늘 조리법
마늘 보관법
쌀뜨물 조리법
고추장 조리법
된장 조리법
맛술 조리법
올리고당 조리법
고춧가루 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/11

냉동 고등어 입니다.
STEP 2/11

재료를 준비합니다. 김치. 고등어. 양파. 대파. 마늘. 고등어는 깨끗이 씻어서 준비합니다.
도마 , 조리용나이프
STEP 3/11

소스 만들기 쌀뜨물500ml. 고추장 1큰술. 된장1큰술. 올리고당3스푼. 맛술3스푼. 고춧가루 1푼.
STEP 4/11

요렇게 잘 저어서 준비합니다.
소스볼
STEP 5/11

양파를 깔아주세요.
냄비
STEP 6/11

고등어를 가지런히 올려주세요.
STEP 7/11

김치를 꼭지만 자르고 통으로 올려줍니다.
STEP 8/11

만들어둔 소스를 넣고 파 마늘을 넣어주세요.
요리스푼
STEP 9/11

강불로 5분 끓이다가 약불로 줄이고 30분 끓입니다.
STEP 10/11

완성입니다.
완성접시
STEP 11/11

고등어김치찜은 밥도둑이죠 ~ !! 등푸른 생선이 유방암에 좋다고 합니다. 생선에는 단백질과 오메가 3가 풍부하기 때문에 꼭 챙겨드세요. 모두 건강하세요.

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#등푸른생선은유방암위험을떨어뜨린다는연구결과가있습니다 #오메가-3함량이높은생선기름이유방암전이치료에효과가 #있습니다

고등어김치찜 맛보장 레시피