Name: 닭가슴살 냉채만들기 다이어트 식단 초간단 닭가슴살요리 반찬
Total time: 30 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 익힌 닭가슴살 100g; 파프리카 1/4개; 오이 1/2개; 참나물; 식초 1소주잔; 설탕 1/2소주잔; 올리고당 2T (또는 물엿); 소금 약간; 연겨자 1T

닭가슴살 냉채만들기 다이어트 식단 초간단 닭가슴살요리 반찬

다이어트 식단의 대명사 닭가슴살.

그러나 매번 일일이 삶기도 번거롭고 해서,

요즘 잘나오는 익힌 닭가슴살을 이용해서 초간단 닭가슴살 냉채를 만들었습니다.

반응이 좋아서 매번 식탁에 올라가는 반찬입니다.

단백질도 챙기고 저칼로리 다이어트 반찬입니다.

4인분

30분 이내

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재료

재료

재료 (소스)

식초
1소주잔 구매
설탕
1/2소주잔 구매
올리고당
2T 구매

또는 물엿
소금
약간 구매
연겨자
1T 구매

노하우

닭가슴살 조리법
파프리카 손질법
파프리카 보관법
오이 손질법
오이 보관법
참나물 손질법
설탕 조리법
올리고당 조리법
소금 조리법

동영상 레시피

조리순서

전체보기

STEP 1/6

소스를 만듭니다. (설탕 1/2컵, 식초 1컵, 올리고당(또는 물엿) 2T, 소금 약간, 연겨자 1T)
겨자가 잘 풀어지고 양념이 잘 섞이도록 저어줍니다.
컵 : 소주잔 기준입니다.
STEP 2/6

채소를 준비합니다.
(먹는데 심심하지 않게 다양하게 썹니다.)
- 오이 : 씨를 제거하고 반달모양으로 썹니다.
- 파프리카 : 채썹니다.
- 참나물 : 먹기 좋게 썹니다.
STEP 3/6

시판으로 판매된 익힌 닭가슴살을 개봉후 전자레인지에서 살짝 데운 후 먹기 좋게 찢습니다.
전자레인지
STEP 4/6

큰 볼에 닭가슴살과 채소를 담고, 양념소스를 붓습니다.
닭가슴살에 양념이 잘 배이도록 닭가슴살부터 양념소스를 넣습니다.
STEP 5/6

조물 조물 잘 무칩니다.
STEP 6/6

바로 먹는것보다 냉장고에 보관하여 차게해서 양념이 잘 흡수되도록하면 훨씬 맛있습니다.