양배추 두부말이 찜/다이어트요리
오늘은 다이어트에 좋은 요리를 준비했어요 양배추잎을 데치고 두부를 으깨어 돌돌말아 찜을 했는데요 여성분들 다이어트에 좋은 양배추와 두부로 단백하게 만들어 양념간장을 곁들여 먹으면 칼로리 걱정은 안하셔도 될것같지요~
2인분 
30분 이내 
아무나 
재료
- 양배추 두부말이 찜 재료
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- 두부밑간 재료
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- 간장양념장 재료
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기호
노하우
조리순서
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STEP 1/8양배추잎은 씻어 일회용 비닐봉지에 넣고 전자레인지에5분간 익히고 식혀놉니다 줄기부분이 있는 경우는 칼로 저며서 준비합니다
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STEP 2/8파프리카 대파 풋고추는 잘게 다지듯 썰어주세요
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STEP 3/8두부1/2모는 면보에 물기를 제거하고 도마위에 올려 칼을 뉘이고 곱게 으깨주고 면보에 넣어 물기를 다시한번 짜줍니다
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STEP 4/8물기가 많이 없을수록 좋아요 ~ 찜기에 물을 올려 놓고 준비해요
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STEP 5/8볼에 짠 두부 파프리카 풋고추 대파 다진마늘 양념 소금약간 간장약간 후춧가루약간 참기름을 넣고 잘 치대주세요
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STEP 6/8양배추 두부말기-도마위에 양배추잎을 깔고 가장자리부분에 밀가루를 바르고 돌돌 말아줍니다
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STEP 7/8꼼꼼하게 말아주고 이쑤시개로 끼워 고정시킵니다
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STEP 8/8찜하기- 김이오른 찜기에 양배추말이를 올리고 약15분정도 쪄주세요 양념간장과 곁들여냅니다
4.81
리뷰별점
포토 후기(5)
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최대감리뷰별점두부를 양배추에 넣어서 이렇게 하는거 처음 봤는데 맛나 보여서 따라 해 봤습니다 대신 대파썰어서 파기름 내고 이것에 두부넣어서 데치다가 청량고추좀 넣고 조물 조물 해서 양배추 싸 먹었는데 확실히 더 맛났습니다 포스팅이 너무 이쁘네요2024.07.29 09:32 -
dalikffl리뷰별점다이어트중이라 만들어 먹어봤어요! 완전 다이어트식..ㅋㅋ 레시피 감사해여2024.01.03 19:02 -
green경리뷰별점생각보다 돌돌 잘안말아져요ㅠ 옆구리터져도 맛은 좋아요 잘 먹었습니다2021.06.08 07:54 -
lenabanana7리뷰별점완전 다이어트식인듯요. 두부를 물잘안짜서 먹을때 살짝쿵..흐름. 완전 짜야될듯해요 ㅋ2020.10.07 09:05
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