수능 도시락, 이 메뉴가 점수를 바꾼다!
올해도 어느덧 수능이 다가왔네요.
한 해 어느 때보다 더 긴장되는 이날,
아무리 공부를 잘해도 컨디션이
받쳐주지 않으면
제 실력을 발휘하기 어렵죠.
그래서 저는 오늘
속 편하고 소화잘되는 수능 도시락
준비했어요.
평소에 먹던 익숙한 반찬으로.
부담 없이 깔끔하게!
수능 도시락 메뉴 반찬
으로 준비해서
수험생의 집중력을 높이고,
속 불편함 없이
시험을 치를 수 있는 구성입니다.
1인분 
30분 이내 
중급 
재료
- 시금치나물
-
- 애호박볶음
-
- 계란말이
-
- 무국
-
노하우
동영상 레시피
조리순서
-
STEP 1/4시금치 1단 데치고
국간장 1스푼, 다진 마늘 반 스푼,
참기름 1스푼, 소금 1/3스푼
통깨 넣고 조물조물 무쳐주세요.
-
STEP 2/4애호박은 위를 편안하게 해주는 대표
식재료입니다.
기름은 최소한으로 두르고
소금 간 살짝만 해서 볶으면
입에 착 붙는 부드러운 반찬이
완성돼요.
애호박 300g과 채 썬 양파를
기름 두른 팬에 볶다가
새우젓 1스푼, 후추 톡톡해서
볶아주세요.
호박이 다 익으면 마지막
참기름 1스푼 넣어서 섞어주면
끝이에요.
-
STEP 3/4호박, 당근은 잘게 다진 뒤
계란 5알에 넣고
소금 1/3스푼, 맛술 1스푼
넣고 잘 섞어
팬에서 돌돌 말아주면 끝이에요.
-
STEP 4/4물에 데친 소고기와 썬 무를 넣고
참치 액 1스푼 국간장 1스푼 소금 반 스푼을
넣고 간을 맞춰주세요.
마지막에 대파와 두부 넣고 팔팔 끓이면
속 편한 국이 완성입니다.
따뜻한 국물 한 숟가락이 긴장된 몸을
훨씬 편안하게 만들어 줄 거예요.
- 기름진 음식, 우유, 유제품은 피하고
소화 잘 되는 음식이나 평소
먹던 밥 위주로 준비해 주세요.
이게 수능 도시락의 핵심입니다.
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,