맛있고 간편한 버섯탕수육 레시피

맛있고 간편한 버섯탕수육 레시피

칼로리는 낮고,포만감은 높고, 무엇보다 죄책감이 1도 없는 다이어트 탕수육 꼭 만들어 보세요^^ 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 버섯탕수육. 중식 요리의 부담을 덜어준 참신한 레시피입니다.

2인분

30분 이내

아무나

자몽언니

[더보기] 맛있는 다이어트식단레시피! 10년째 55KG 유지하고 있는, 건강한 식습관을 꾸준히 실천하고 있는 유지어터!

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조리순서

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STEP 1/8

새송이버섯과 표고버섯은 넙적하게 썰어요.
도마 , 조리용나이프
표고버섯손질법
STEP 2/8

소스에 넣을 야채를 큼직하게 썰어요.
STEP 3/8

라이스페이퍼로 버섯을 잘 싸요.
STEP 4/8

에어프라이어에 버섯을 넣고 올리브유를 발라서 180도에서 10분, 뒤집어서 10분 구워줍니다.
에어프라이어
STEP 5/8

저당케첩 2T, 간장 2T, 스테비아 1T, 식초 1T, 물 200ml를 넣고 잘 섞어주세요.
볼 , 스푼
STEP 6/8

팬에 소스를 붓고 끓어오르면 재료들을 넣어주세요.
프라이팬
STEP 7/8

재료들이 익으면 전분물을 넣어 걸쭉하게 만들어주세요.
조리용스푼
전분 1: 물 1 비율
STEP 8/8

잘 구워진 버섯에 소스를 부어주면 완성!
접시

: 버섯의 식이섬유와 소스의 저당 처리를 통해 칼로리는 낮추고 포만감은 높였습니다. 칼로리와 염분은 낮춰주세요. 긴 시간 보관해둔 후 사용해도 좋습니다.

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버섯탕수 맛보장 레시피