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일본 가정식! 요리 쉽고 간단한 ‘ 치킨난반 ’ 아이들도 좋아하는 맛!
며칠 전 사둔 닭다리살이 있어서

오늘은 치킨난반 했어요
2인분 60분 이내 중급
[치킨난반]
닭다리살 300 g , 밀가루 1 컵 , 계란 1 개 , 소금 0.5 g , 후추 0.5 g
[간장소스]
진간장 1 T , 설탕 1 T , 식초 1 T , 물 2 T
[타르타르소스]
계란 1 개 , 양파 반 개 , 레몬즙 1 T , 꿀 1 T , 마요네즈 4 T
동영상 레시피
조리순서
쿡팁
[ 닭고기 효능 ]

- 체중조절 및 두뇌성장에 도움

닭고기는 고단백, 저지방식품으로

근육, 피부, 모발 등 성장에 필수 요소에요

- 피부 탄력

콜라겐이 피부미용에 도움을 줘요

- 산후회복에 도움

임산부는 단백질과 필수지방산을 많이 필요로 하는데

닭고기는 다른 육류에 비해 단백질 함유량이 높고

소화가 잘 되는 영양소가 많아 임산부에게 좋아요

- 성인병 예방 효과

닭고기는 불포화지방산 중 하나인

리놀렌산이 함유되어

암 발생을 억제하는 역할을 하여

동맥경화, 심장병에도 도움이 돼요

[ 닭고기 고르는법 ]

- 표면에 주름이 없고 껍질색이

흰색보다 연분홍을 띠는 것이 좋다

- 손가락으로 눌렀을 때 단단하고

탄력이 있는 것이 좋다

- 닭고기 특유의 향이 아닌 시큼한 냄새가 나거나

표면이 끈적한 것은 피한다

[ 닭고기 손질 시 주의사항 ]

- 식중독이 발생할 수 있으니

닭을 만진 손이나 도구를 깨끗이 씻고

다른 재료를 손질한다

생닭을 손질할 때는 식재료 주변에 튀거나

생닭을 자른 도구로 다른 식재료를 손질 시

교차오염으로 인해 ’캠필로박터균’ 에 의해

식중독이 발생할 수도 있으니 조심해야 해요!
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