화제의 간헐적 단식 FMD식단표 2일차 ★

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두부된장양념??? 근데 비빔밥?

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STEP 1/7

느타리 버섯, 연근은 먹기좋게 썰고 당근, 파프리카는 채 썰어 준비한다.
STEP 2/7

느타리버섯, 당근, 연근, 파프리카는 예열된 팬에 올리브유를 조금 두르고 볶는다.
팬
STEP 3/7

된장, 다진 양파, 두부, 다진 호두, 들기름을 넣어 양념장을 만든다.
STEP 4/7

그릇에 현미밥을 넣어 준비한 재료들을 양념장가 함께 올려 완성한다.
그릇
STEP 5/7

오이, 당근, 양상추는 한입 크기로 썰어 준비한다.
STEP 6/7

볼에 올리브 오일과 발사믹 식초를 섞어 소스를 만든다.
볼
STEP 7/7

샐러드볼에 준비한 채소, 호두를 넣고 소스를 뿌려 완성한다.
볼

2일차 (800kcal)

두부된장양념 채소비빔밥 + 샐러드

(탄수화물 46.3%, 지방 44.9%, 단백질 8.8%)

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