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시금치나물~ 혈액건강과 눈건강에 좋은 시금치나물~!~
시금치나물 고소하고 상큼한 시금치나물을 무쳐 보았어요

요즘 시금치가 달큼하고 맛있네요~!~

시금치의 효능

5장 6부의 기능을 강화하고 면역을 높여 체온이 상승되는 효과를 볼 수 있어요

항암작용을 하는 플라보노이드라는 성분이 풍부하고 피부암과 위암에 도움을 줍니다

루테인과 제아잔틴이라고는 성분이 항산화 작용으로

노화에 의한 황반 변성과 백내장으로부터 눈을 보호하는 효과가 있지요~!~

비타민A가 함유되어 있어 호흡기 점막을 강하게 해주고 피부도 건강하게 해주지요

2인분 15분 이내 아무나
로즈의 맛수다

http://blog.naver.com/wjdtj611

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쿡팁
시금치는 살짝만 데쳐야 하지요~!~

시금치 데친물은 버리지 않고 가스래ㅔㄴ지 닦을때 사용하고 세수도 한답니다~!~
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#시금치나물#시금치무침#시금치국#건강식만들기
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