단백질식단 닭가슴살 에그프리타타 만드는법 / 다이어트식단 만들기
오늘은 운동 후 먹기 좋은 단백질 식단을 소개해 드리려고 해요. 닭가슴살은 다이어트 식단에서 빼려야 뺄 수 없는 식재료 중 하나인데요. 간단하게 찌거나 구워 먹는 닭가슴살 요리가 질리셨다면 달걀과 채소를 넣고 익혀 낸 닭가슴살 에그프리타타를 만들어 보세요~ 훨씬 더 부드럽고 맛있는 닭가슴살요리를 만들 수 있어요.
2인분 
30분 이내 
초급 
가족을 위해 요리하는 따뜻한 엄마의 주방. 오하나키친 입니다. 요리 노하우와 레시피를 공유하며 다양한 종류의 요리와 재료, 조리법, 맛과 효능에 대한 정보를 제공합니다.
재료
- 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/9
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STEP 2/9
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STEP 3/9닭가슴살도 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해주세요.
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STEP 4/9뚜껑이 있는 얕은 무쇠냄비에 버터 1/2T를 넣고 달궈 준 뒤 썰어 둔 닭가슴살을 넣고 소금, 후추 간을 해 준 뒤 볶아 주세요.
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STEP 5/9닭가슴살이 익으면 미리 썰어둔 양파, 버섯, 파프리카를 넣고 소금, 후추 간을 해 볶아 주세요.
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STEP 6/9마지막으로 썰어 둔 토마토를 넣고 섞어 준 뒤 계란물을 모두 부어 주고 슬라이스 치즈 한 장을 올려주세요.
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STEP 7/9그리고 냄비 뚜껑을 덮고 약불에서 5분 동안 익혀 주세요.
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STEP 8/9마지막으로 파다노치즈를 갈아 마무리해 주세요.
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STEP 9/9따뜻할 때 먹으면 더 맛있는 닭가슴살 에그프리타타가 완성되었어요.
- 칼로리가 낮은 타바스코나 무설탕 치폴레 소스를 곁들여 먹으면 더 맛있어요~
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