<다이어트 건강식>초간단 토마토 스크램블 에그
아침 식사로 강추!!! 영양제 필요 없는 건강식 다이어트 식단 입니다.
1인분 
5분 이내 
아무나 
영양 가득 맛있는 다이어트 건강식 만들기!
재료
- 재료
-
조리도구
조리순서
-
STEP 1/9큰 토마토 한개를 식초물(식초2~3스푼)에 3분 정도 담가두기.
-
STEP 2/9다진 마늘 1 큰술 준비하기.
-
STEP 3/9달걀 2개에 흰 우유 1/4컵과 소금 한 꼬집 넣고, 잘 져어서 풀어주기.
-
STEP 4/9
-
STEP 5/9
-
STEP 6/9달걀 풀은 물을 넣고 휘져어서 익혀주고,
-
STEP 7/9달걀은 한쪽으로 몰아놓고, 썰어 놓은 토마토 넣고, 강불에 볶아주기.
-
STEP 8/9토마토가 어느정도 물기 없이 익으면 달걀과 같이 섞어서 후추 한 꼬집씩 넣고, 빠르게 볶아준다.
-
STEP 9/9완성 접시에 담아준다! (기호에 따라 후추나 파슬리 가루 뿌려서 드세요.)
- *저혈당 다이어트 식단이라 아침식사로 추천해요!
*담백한 맛으로 먹는 거라서 다소 싱겁다고 하실 수 있어요.
*담백한 맛이 싫으신 분들은 달걀과 토마토 볶으실 때 소금과 후추 대신
참치액젓 티스푼으로 1스푼 넣고, 조리 하시면 간이 있게 드실 수 있으세요^^
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,