<다이어트 건강식> 초간단 양배추 닭가슴살 덮밥
건강한 다이어트 식단 재료 중 대표적인 닭가슴살과 양배추로 빠르고 간단하게~ 거기다 맛있게 드실 수 있어요^^
1인분 
5분 이내 
아무나 
영양 가득 맛있는 다이어트 건강식 만들기!
재료
- 재료
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- 양념
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올리고당 대체 가능
조리도구
조리순서
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STEP 1/9
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STEP 2/9닭가슴살은 고기 결대로 어슷썰기.
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STEP 3/9
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STEP 4/9양파 반개 채썰어서 같이 넣고 빠르게 볶아준다.
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STEP 5/9양배추는 물기 제거 후에 넣고 같이 볶아준다. (이떄 강불에서 빠르게 )
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STEP 6/9양배추가 어느 정도 숨이 죽으면 썰어 둔 닭가슴살도 넣고 같이 볶는다.
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STEP 7/9굴소스 반스푼, 진간장 한스푼, 참치액 반스푼, 올리고당 반스푼(생략 가능)을 넣고 강불에서 재료들을 골고루 섞어가며 볶아준다.
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STEP 8/9양념들이 재료에 골고루 섞였으면 가운데 공간을 만든 후에 달걀 프라이를 만들어 준다.
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STEP 9/9밥 위에 예쁘게 담아 파슬리 가루 솔솔 뿌려서 맛있게 드세요~~~^^ (기호에 따라 참깨나 고춧가루도 상관 없어요)
- *양배추의 단맛이 있어서 올리고당(알룰로스)는 꼭 안 넣으셔도 되세요~ *집에 파슬리 가루가 없을 경우 기호에 따라 참깨나 고춧가루 넣으셔도 됩니다! *다이어트 식단이니까 평소 보단 밥은 적게 양배추는 많이 드시길 바래요.^^ (요리 전 양배추는 양이 많아 보이지만 불에 익히면 숨이 죽어서 부피가 반으로 줄어요) *요리에 익숙하지 않으시다면 양념 넣을 때 '1T는 밥숟가락 가득, 1t는 밥숟가락 반'으로 어림잡아 빠르고 간편하게 요리 하시면 되세요!^^
5.00
리뷰별점
포토 후기(2)
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현지리뷰별점맛있네염2025.11.09 10:39 -
얼린복숭아리뷰별점건강하면서 맛있어요 양파없어서 뺐는데 그래도 괜찮아요2025.07.11 20:02
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지유리뷰별점닭가슴살을 간이되있는 닭가슴살로 조리했더니 쫌 짜네요 ㅠㅠ 굴소스 적게넣었어야 했나봐요 ㅠㅠ 그래도 한끼 해결했어요2025.05.31 21:46 -
BETTY리뷰별점맛있는데 양념간이 센 거 같아요 간 보시면서 넣으세요^^2025.04.10 20:14
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