[공심채닭가슴살볶음] 아삭아삭한 공심채,모닝글로리 볶음~식이섬유가 풍부해요
줄기가 텅 비어서 공심채라고 하는 동남아 채소~모닝글로리라고도 불려요 식이섬유소가 풍부한 공심채에 닭가슴살을 넣어서 부족한 단백질을 보충해 줬어요 돼지고기,소고기와도 잘 어울리는 공심채 아삭아삭한 식감이 좋아서 그냥먹어도 맛있어요
4인분 
15분 이내 
아무나 
안녕하세요? 난이입니다 건강한 집밥을 추구하면서 요리하는 난이가있는그곳 입니다 간단하고 쉽고 맛있게 즐기는 요리~ 요리라는 공통 관심사를 이웃님들과 공유 하면서 함께 하고 싶어요
재료
- 재료
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- 양념
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조리도구
조리순서
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STEP 1/7
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STEP 2/7팽이버섯과 양파을 썰어줍니다
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STEP 3/7닭가슴살 두덩어리(250g)을 큐브모양으로 썰어줍니다
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STEP 4/7예열된 후라이팬에 기름을 두르고 닭가슴살을 넣은 후 마늘1스푼,간장2스푼후추을 넣어서 닭가슴살을 익힌 후 양파와 팽이버섯을 넣고 볶은후 굴소스 2스푼을 넣어줍니다
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STEP 5/7마지막에 공심채와 홍고추을 넣어서 뒤적거려줍니다
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STEP 6/7통깨뿌려서 완성합니다
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STEP 7/7아삭아삭한 식감이 좋은 공심채 식이섬유가 풍부해 변비에도 좋고 다이어트에도 좋아요
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