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카리스마정민

다이어트 할때는 닭가슴살 깻잎볶음 .

다이어트를 반복적으로하는데 그때 닭가슴살요리를

이것저것 해봅니다 . 지겨운 닭가슴살 새롭게~~^^
2인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우 영상
조리순서Steps
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닭가슴살을 준비합니다 .
먹기좋게 썰어줍니다
간장2맛술2.다짐마늘1.설탕1.후춧가루조금.참기름한방울 넣고 양념장준비합니다.
닭가슴살에10분정도 재어둡니다.
양파잘게썰어준비하고
깻잎도 잘게썰어 준비합니다.
팬에 닭가슴살을 굽습니다.
오일을 안둘러도 됩니다.
깻잎을 넣어주고
뚜껑닫고 숨을죽인후ㅡ이과정은 깻잎은 금방숨죽어서 패스해도 됩니다 .
바로 양파넣고 볶다가 (2분정도 )통깨뿌립니다 .
양상추 씻어둔것을
접시에담고
볶은닭가슴살 얹어주고
그위 다시깻잎을 썰어 놓아줍니다 . 깻잎대신 파채놓아줘도 좋아요~
다이어트중이아니라면 완성된샐러드위에 살짝 소금을

뿌려드세요.
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