닭고기 볶음밥 만들기 닭가슴살 카레 요리 다이어트 주말점심메뉴

닭고기 볶음밥 만들기 닭가슴살 카레 요리 다이어트 주말점심메뉴

단백질도 풍부하고 다이어트에도 좋은 닭가슴살과 카레로 볶음밥을 만들어볼까 해요.^^ 아이들에게도 성장을 위해 단백질 섭취가 중요한 거 아시죠?ㅎㅎ

2인분

20분 이내

아무나

카나린

[더보기] 집밥레시피로 우리가족 건강을 챙기고 있어요~^^

재료

재료 계량 안내

재료

닭가슴살
1개 구매
밥
2공기 구매
양파
1/4개 구매
버섯
적당량 구매
당근
1/5 구매
애호박
1/5개 구매
식용유
1큰술 구매
카레가루
1.5큰술 구매
간장
1큰술 구매
대파
1/3대 구매

고기 밑간하기

다진마늘
0.5큰술 구매
맛술
1큰술 구매
간장
1큰술 구매
후춧가루
톡톡 구매

조리도구

볼
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
요리스푼
구매
완성접시
구매

노하우

닭가슴살 조리법
양파 손질법
양파 보관법
버섯 손질법
당근 손질법
당근 보관법
애호박 손질법
애호박 조리법
애호박 보관법
식용유 조리법
간장 조리법
대파 손질법
대파 조리법
대파 보관법
맛술 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/5

닭가슴살은 먹기 좋게 자르고 고기 밑간 재료를 버무려 10분간 재워줍니다. (다진마늘 0.5, 간장 1큰술, 맛술 1큰술, 후춧가루 톡톡)
볼
STEP 2/5

냉장고에 있는 야채들로 사용해주셔도 됩니다. 야채를 먹기 좋게 사방 0.3Cm크기로 썰어주세요.
도마 , 조리용나이프
STEP 3/5

달군 팬에 식용유를 2 큰 술 두르고 닭가슴살을 넣고 중불에 3~4분간볶아줍니다.
프라이팬 , 요리스푼
중불
STEP 4/5

야채들을 넣고, 2분 정도 간장 1 큰 술 넣고 볶아줍니다.
STEP 5/5

밥을 넣고 주걱을 세워서 섞고, 카레 가루를 넣어 2분간 볶아주면 카레향이 솔솔 나는 맛있는 카레 볶음밥 완성입니다.

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