매콤 샐러리 닭가슴살 볶음밥 만들기 다이어트 식단
다이어트로 스트레스 받을 때 매운 음식을 먹으면 스트레스가 풀려요.
1인분 
20분 이내 
아무나 
사랑하는 사람들에게 맛있는 음식을 먹이고픈 승승맘h2입니다^^
재료
- 재료
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- 밑간
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- 양념
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조리도구
노하우
조리순서
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STEP 1/8닭가슴살, 양파, 샐러리, 대파는 굵게 다져줍니다.닭가슴살 1쪽, 양파 1/4개, 샐러리 40g, 대파1/4개
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STEP 2/8닭가슴살은 맛술 1작은술, 소금 약간, 후춧가루 약간을 넣어 밑간합니다.닭가슴살 1쪽, 맛술 1작은술, 소금 약간, 후춧가루 약간
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STEP 3/8달군 팬에 고추기름 1큰술을 넣은 후 다진 대파를 넣어 파기름을 만들어줍니다.고추기름 1큰술, 대파 1/4대
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STEP 4/8파향이 올라오면 양파를 넣어 볶아줍니다.양파 1/4개
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STEP 5/8양파가 반쯤 익으면 밑간한 닭고기를 넣어 볶아줍니다.
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STEP 6/8닭고기가 익으면 샐러리를 넣어 볶아줍니다.샐러리 40g
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STEP 7/8다진 마늘을 넣어 볶아줍니다.다진 마늘 1큰술
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STEP 8/8잡곡밥과 통깨 1작은술, 고춧가루 1작은술, 고추장 1작은술, 맛술 1작은술, 간장 1작은술, 참기름 1큰술을 넣어 섞어줍니다.잡곡밥 100g, 통깨 1작은술, 고춧가루 1작은술, 고추장 1작은술, 맛술 1작은술, 간장 1작은술, 참기름 1큰술
- 샐러리는 필러로 심줄을 제거해주세요.
닭가슴살볶음밥 맛보장 레시피
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