Name: [다이어트 닭가슴살 샐러드 만들기] 냉동 닭가슴살 삶기부터 오리엔탈 드레싱 만들기 까지
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 물 (잠길 만큼); 대파 1대; 통후추 8알; 로즈마리 약간; 닭 가슴살 6-70g; 양상추 1줌; 오이 1/4개; 트리벨리 파프리카 1/4개; 방울토마토 6알; 산딸기 조금; 호두 약간; 브라질너트 1알; 파슬리 톡톡; 다진 마늘 1/2T; 간장 3T; 올리브오일 4T; 꿀 2.5T; 레몬즙 2T; 통깨 1T; 후추 약간

[다이어트 닭가슴살 샐러드 만들기] 냉동 닭가슴살 삶기부터 오리엔탈 드레싱 만들기 까지

더 이상은 다이어트 미루지 말아요!! 닭가슴살 삶기부터 집에서 간단하게 만들수 있는 오리엔탈 드레싱까지 한 번에 보여드릴게요

1인분

30분 이내

초급

윤토피아

[더보기] 집에서 누구나 쉽게 요리하기 (╹ڡ╹ ) https://blog.naver.com/wjdwldbs9999

재료

닭가슴살 삶는 재료

물
구매

잠길 만큼
대파
1대 구매
통후추
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로즈마리
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닭가슴살 샐러드 재료

오리엔탈 드레싱

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조리순서

전체보기

STEP 1/4

닭가슴살은 우유에 30분 정도 재워두면 잡내를 없앨 수 있어요
우유가 없어서 소금물에 담가 해동시켜주었어요
STEP 2/4

닭가슴살이 잠길 만큼의 물에 재료를 넣고 끓으면 해동된 닭가슴살을 넣고 15분가량 삶아주세요
STEP 3/4

닭가슴살은 먹기 좋기 잘라서 냉장 보관이나 냉동 보관해 주세요
✔️ 금방 드실양은 냉장 보관하여 2-3일 내로 소진
✔️냉동 보관 시 1회 분량으로 소분하여
비닐에 밀봉하여 냉동 보관하였다가
드실 때 전자레인지 돌려 드시면 돼요
STEP 4/4

샐러드 재료를 모두 한입크기로 썰어 담고 드레싱 재료는 모두 섞어서 드실때 부어서 드세요
다진 마늘 1/2T, 간장 3T, 올리브오일 4T, 꿀 2.5T, 레몬즙 2T, 통깨 1T, 후추 약간
드레싱은 5회이상 분량이에요