시금치 카레 대장암예방에 좋은음식
시금치와 카레는 좋은 음식궁합으로 대장의 용종 생성을 억제시켜줍니다. 맛있게 먹고 대장암예방해요~ 시금치와 카레 이외의 재료는 같은재료가 아니어도되요. 냉장고속 숨은재료 사용해요~
2인분 
30분 이내 
초급 
재료
- 재료
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조리도구
노하우
조리순서
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STEP 1/5시금치와 카레 이외의 재료는 같은 재료가 아니어도되요. 양배추 120g 은 먹기좋게 썰어서 물에 씻은후 물기를 빼둬요. 아스파라거스와 당근은 먹기좋게 잘랐어요.
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STEP 2/5카레봉지에 써있는 양의 물에 시금치 60g을 넣고 갈아줘요.
또는 카레가 다 익을때 마지막에 시금치를 통째로 넣어도되요.
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STEP 3/5포도씨유 한큰술 넣고 통마늘과 야채를 볶아요
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STEP 4/5야채가 반쯤 익으면 시금치물을 붓고 끓이다가
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STEP 5/5끓기시작하면 카레가루를 넣고 조금더 익히면 완성되요~
너무 맛있어서 시금치싫어하는 아이들도 잘먹을것 같아요~
- 밥에 비벼먹을때는 평소 푸던 밥보다 적게 밥을 퍼야해요~ 카레는 듬뿍~
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