두부면 알리오올리오 다이어트요리
다이어트 중 파스타가 너무 먹고 싶어서
두부면으로 알리오올리오를 만들어 먹었어요.
두부면이 들어가 칼로리도 낮고 든든해서
정말 좋아요.
1인분 
20분 이내 
아무나 
조리순서
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STEP 1/10면두부의 충전수를 제거하고
흐르는물에 한 번 헹궈주세요.
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STEP 2/10마늘은 편설어주고 양파는 0.5cm두께로
썰어줍니다.통마늘이 없으시면 다진마늘 반큰술을
넣으셔도 됩니다.참고로 통마늘이 더 맛있었습니다.
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STEP 3/10새우도 냉장해동 시킨 후
흐르는 물에 헹궈 물기를 제거해줍니다.
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STEP 4/10팬에 올리브유와 마늘을 넣고
노릇하게 구워줍니다.약불마늘은 타기 쉬우니 약불로 익혀주세요.
다진마늘로 하실경우 이 과정은 생략하세요,다진마늘이라
더 타기 쉬워요
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STEP 5/10마늘이 노릇하게 익었으면 양파를 넣어주세요.
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STEP 6/10그 다음 페퍼론치노를
부숴서 넣어주세요.
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STEP 7/10새우까지 다 넣은 후 볶아줍니다.중불
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STEP 8/10새우가 거의 익었을때쯤 두부면과 소금,후추를
넣고 볶아주세요.볶다가 약간 뻑뻑한 것 같으면 물 1~2큰술을 넣고
볶아주시면 됩니다.면수가 없어서 물을 대신 사용했어요.
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STEP 9/10칼로리 착한 두부면파스타 완성이에요.
호로록 감기는 식감은 아니지만 알리오올리오 느낌은
충분히 납니다.
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STEP 10/10두부면은 약간 꼬들한 식감이에요.
생각보다 나쁘지 않아 다이어트 중 애용하는
레시피중 하나랍니다..^^
5.00
리뷰별점
포토 후기(4)
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룰루랄라리뷰별점요리 초보인데 간단하게 할 수 있어서 좋았고 맛있었어요!!2023.12.22 23:52 -
s새알리뷰별점건강한맛입니다2022.03.09 12:11 -
다욧요리보기리뷰별점지난번에해먹고오랜만에다시해먹었는데 포만감도좋고맛있어요 계란지단남은거있어서함께넣어먹었네요ㅎ2021.11.16 20:21 -
ʙ ʏ ᴜ ʟ리뷰별점먹다가 급하게 찍었네요! 두부면 요리 중 제일 맛난듯?!?2021.09.24 13:26
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