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헬스한끼

실곤약 사리와 채소 듬뿍 더한 다이어트용 골뱅이무침

골뱅이무침이 먹고 싶을 때 소면 사리 대신 실곤약을 이용해서 만든 다이어트 음식입니다.

고단백 저칼로리 골뱅이와 100g에 고작 10kcal인 실곤약 그리고 평소에 조금 소홀했던 채소를 듬뿍 넣어 만들었습니다.

닭 가슴살 100g당 - 109kcal(100%), 탄수화물 0g(0%), 단백질 22.98g(89%), 지방 1.23g(11%)

골뱅이 100g당 - 80kcal(100%), 탄수화물 4g(21%), 단백질 15g(76%), 지방 0.3g(3%)

(만들기)

1. 양념장 만들기.

2. 골뱅이 자르기.

3. 채소 썰기.

4. 모든 재료 넣고 버무리기.

(후기)

골뱅이 너무 비싸!!

1인분 10분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우 영상
동영상Video
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
재료 준비 해주세요.
참깨 1스푼
고춧가루 1스푼
식초 1스푼
다진 마늘 1스푼
올리고당(설탕) 1스푼
고추장 1스푼
골뱅이 통조림 국물 1스푼
잘 섞어 주세요.
골뱅이를 먹기 좋게 잘라 주세요.
양배추 100g
파프리카 40g
양파 반개 80g
오이 반개 80g
실곤약 200g
야채 투입
골뱅이 투입
양념장 투입
잘 버무려 주세요.
골뱅이무침 완성!
총 398kcal - 야식으로도 부담 없죠?
맛있게 드시고 다이어트 성공하세요~ ^^
양파는 찬물에 담가 뒀다 사용하시면 매운맛을 제거할 수 있습니다.

레시피 작성자About the writer

헬스한끼

잘먹는 남자, 배부른 다이어트! https://www.youtube.com/channel/UClrHs5Z4e1Oew24Hq_DFdxQ?sub_confirmation=1

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