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실곤약 사리와 채소 듬뿍 더한 다이어트용 골뱅이무침
골뱅이무침이 먹고 싶을 때 소면 사리 대신 실곤약을 이용해서 만든 다이어트 음식입니다.

고단백 저칼로리 골뱅이와 100g에 고작 10kcal인 실곤약 그리고 평소에 조금 소홀했던 채소를 듬뿍 넣어 만들었습니다.

닭 가슴살 100g당 - 109kcal(100%), 탄수화물 0g(0%), 단백질 22.98g(89%), 지방 1.23g(11%)

골뱅이 100g당 - 80kcal(100%), 탄수화물 4g(21%), 단백질 15g(76%), 지방 0.3g(3%)

(만들기)

1. 양념장 만들기.

2. 골뱅이 자르기.

3. 채소 썰기.

4. 모든 재료 넣고 버무리기.

(후기)

골뱅이 너무 비싸!!

1인분 10분 이내 아무나
헬스한끼잘먹는 남자, 배부른 다이어트! https://www.youtube.com/channel/UClrHs5Z4e1Oew24Hq_DFdxQ?sub_confirmation=1
재료
양념
노하우 영상
  • 골뱅이 손질법
  • 실곤약 손질법
  • 오이 손질법
  • 오이 보관법
  • 파프리카 손질법
  • 파프리카 보관법
  • 양배추 손질법
  • 양배추 조리법
  • 양배추 보관법
  • 양파 손질법
  • 양파 보관법
  • 고춧가루 보관법
  • 올리고당 조리법
  • 마늘 손질법
  • 마늘 조리법
  • 마늘 보관법
  • 고추장 조리법
동영상 레시피
조리순서
쿡팁
양파는 찬물에 담가 뒀다 사용하시면 매운맛을 제거할 수 있습니다.

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4.50
리뷰별점
  • Chris Dong
    리뷰별점
    간단하고 너무 맛 있어요.
    2020.07.19 15:35
  • 백윤숙세실리아
    리뷰별점
    좋은 요리 감사요.살찔까봐 망설었는더 넘 좋아요.
    2019.03.31 06:14
    쉐프의 한마디
    감사합니다~ ^^
    2019.04.02 06:42
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