Name: [김미푸드]닭 가슴살 매콤한 파스타 샐러드 만들기
Total time: 30 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 닭 가슴살 150g; 리본 파스타 1종이컵; 오이 1/2개; 파프리카 1개; 양파 1/2개; 브로콜리 조금; 게맛살 1/2컵; 올리브유 1수저; 후추 조금; 몬 스위트 칠리소스 종이컵 1개; 케첩 1/2컵; 핫 소스 3수저; 레몬즙 2수저; 초고추장 3수저; 파프리카 가루 1수저

1,670

김미푸드

[김미푸드]닭 가슴살 매콤한 파스타 샐러드 만들기

안녕하세요 김미푸드 김미입니다.

오늘은 닭 가슴살을 매콤 소스랑 파스타와

신선한 야채를 듬뿍 드실 수 있는 샐러드 소개할게요.

3인분 30분 이내 초급

카카오톡

페이스북

카카오스토리

트위터

재료Ingredients

[재료]

닭 가슴살

150g

리본 파스타 1종이컵

[매콤소스]

노하우 영상

조리순서Steps

리본 파스타는 샐러드로 드실 때는 끓는 물에 13분 정도 끓여주세요.
샐러드용 파스타는 완전히 익혀주셔야 돼요.
불은 것 같은 느낌으로 끓여주세요.

팬에 올리브유 1수저 넣고, 소금 1수저 넣고 센 불에 익혀주세요.

중간에 한 번씩 젓가락으로 섞어주세요.

다 익으면 건져서 올리브유를 뿌려주세요.이때 후추도 뿌려주세요.

맛살은 칼로리가 낮고, 포만감을 줘서 샐러드에 넣어서 드시면 아주 좋아요.
적당한 크기로 잘라주세요.

오이는 반을 자르고 얇게 썰어주세요.

양파 반 개도 슬라이스해서 물에 5분 정도 담갔다가 물기를 제거해주세요.

파프리카는 너무 크지 않게 적당히 썰어주세요.

브로콜리는 뜨거운 물에 살짝 데쳐서
작은 크기로 잘라주세요.

닭 가슴살도 크면 잘라서 적당한 크기로 만들어주세요.

몬 스위트 칠리소스 종이컵 1개를 넣어주세요.

소스에 케첩이랑 핫 소스 넣어주세요.

레몬즙을 넣어주세요.

제일 중요한 포인트!! 초고추장을 넣어주세요.
초고추장을 넣어도 고추장이 들어간지 몰라요.
새콤하면서 매콤한 초고추장이 비밀 소스에요.

파슬리도 1수저 넣고, 잘 섞어주세요.

준비해둔 파스타와 야채에 소스를 붓고 잘 섞어주세요.

소스가 재료랑 잘 섞으시고, 냉장고에 1시간 정도 두었다가 드시면 돼요.

리본 파스타는 보기도 좋은데 식감도 아주 좋아요.

시간이 지나도 쫄깃하고 상큼해요.
2냉장고에 보관하면 2~3일 이상도 드실 수 있어요.

다이어트하실 때 나트륨을 급격히 줄이시면

우리 몸은 불규칙 패턴을 이상 현상으로 감지하고,

염분과 수분을 다 저장해두려고 한데요.

그래서 전보다 덜 드셔도 몸무게가 줄지 안는 거죠.

신체의 패턴을 바꾸는 건 20일 이상을 지속해야 해요.

한 번에 성공하면 좋겠지만, 20일을 저염으로 먹기는 너무 힘들어요.

조금 지칠 때 매콤한 닭 가슴살 샐러드 드시고, 스트레스 풀으세요.

레시피와 관련된 상품더보기

레시피 작성자About the writer

김미푸드

소통해요~블로그에 놀러오세요.https://blog.naver.com/mihye00 인스타https://www.instagram.com/kimmi_1216/

태그Tag

#닭가슴살 #다이어트샐러드 #닭가슴살샐러드 #리본파스타 #파스타샐러드 #매콤한샐러드 #김미푸드 #kimmifood

연관 클래스더보기

파스타샐러드 추천더보기

너~~~~무 맛있어요 집에 샐러드채소만 넣어서 먹었는데도 맛있어요

요리맘^^
요거 정말 인기짱이예요!! 전 한번은 훈제 문어다리, 한번은 새우 넣고 해먹었는데, 정말 다 맛있었어요~~~ 감사합니다!

Inyoung Jung
집에 있는 재료로 대충 만들었는데도 소스가 맛있어서 후딱 먹어치웠어용. 레시피 감사드려요^^

제이앤티
진짜 너무너무맛있어요! 전 스윗칠리소스 대신 케찹1큰술 이랑 핫소스1큰술 매실청대신 꿀 한큰술 넣어서 만들었네요 진심 눈깜짝할사이에 다 먹었어요ㅋㅋㅋㅋ하 매일먹어도 안질릴듯! 감사합니다!

밥풀이