Name: 닭고기 마요 덮밥....냉파 메뉴로 좋은 한그릇 요리
Total time: 30 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 닭안심 4개; 아보카도 1개; 날치알 3팩; 양파(중) 1개; 시금치(양상추) 1대접; 달걀 2개; 구운 조미 김가루 적당량; 설탕 0.5t; 올리브유 3t; 대파 1/3개; 맛술(생강술) 1T; 맛간장 1T; 파프리카분말 1t (선택); 후추 약간; 천일염 2꼬집; 마요네즈소스 적당량; 데미글라스소스 적당량

닭고기 마요 덮밥....냉파 메뉴로 좋은 한그릇 요리

아보카도를 달랑 1개 사와서 무엇을 해 먹을지 고민 하다가 냉장고를 파 먹었네요.ㅎ 집에 있는 재료로 울신랑이 좋아하는 vips표 마요덮밥을 비슷하게 만들어 보았어요.^^

3인분

30분 이내

아무나

elliws재원맘

[더보기] 맛있는 음식 함께 만들어 보아요~♡ http://blog.naver.com/elliws

재료

재료

양념 & 소스

노하우

닭안심 조리법
아보카도 손질법
아보카도 보관법
양파 손질법
양파 보관법
시금치 손질법
달걀 조리법
달걀 보관법
김 보관법
설탕 조리법
올리브유 조리법
대파 손질법
대파 조리법
대파 보관법
맛술 조리법
마요네즈 조리법
마요네즈 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/14

아보카도는 반을 잘라 비틀어 주고 속을 파듯이 도려 내어요. 작은 사이즈로 큐브 모양으로 썰어 주어요.( 0.8cm 길이)
STEP 2/14

양파는 곱게 결 반대 방향으로 썰어 주어요. 얇을 수록 좋아요. 찬물에 설탕0.5t를 녹이고 양파를 담궈 두었다가 물기를 탈탈탈 털어 주어요. (식감 & 나중에 소스가 잘 배여요.)
STEP 3/14

닭 안심은 1cm 큐브 모양으로 썰어 주어요.
STEP 4/14

날치알은 미리 해동 해 놓아요. (팩 그대로 찬물에 담궈 두면 30분)
달궈진 팬에 올리브유 2t를 두르고 쏭쏭쏭 썬 대파 1/3양을 넣어서 파향을 먼저 내어요. (팬을 기울어서 한쪽으로 몰아서 파를 익혀요.)
STEP 5/14

파가 살짝 갈색이 되면 닭을 넣어서 볶아 주어요. 닭이 반쯤 익었을 때 맛술1T를 넣어요.
STEP 6/14

맛간장 1T를 팬 주위로 둘러서 넣어 주어요. (불향)
STEP 7/14

닭을 잘 볶아 주어요.
STEP 8/14

닭이 익으면(하얀색) 파프리카 파우더 (분말)를 1t 넣어 주어요. 감칠맛 up ( 없으면 생략 )
STEP 9/14

물기가 거의 없으면 불을 끄고 후추 톡톡톡.
STEP 10/14

양상추가 없어서 시금치를 대체 했어요. 달궈진 웍에 올리브유 1t를 두르고 4cm 컷팅하고 씻은 시금치를 강불에서 재빨리 볶아 주어요. 천일염 한꼬집을 넣어서 간을 해 주어요.
STEP 11/14

시금치를 한쪽으로 몰아 놓고 달걀 2개에 천일 한꼬집을 넣어서 풀어 준 달걀을 스크렘블을 해 주어요. 나무 젓가락으로 몽글몽글 저어 주고 90%만 익히세요.
STEP 12/14

미리 밥을 완성 접시에 담아 주고 한김 만 식혀 주어요.
(밥이 너무 뜨거우면 맛의 조화가 떨어져요.)
나머지 재료들을 셋팅 해 주어요.
STEP 13/14

원형 대열로 좋아하는 메뉴 양을 조절 하면서 빙 둘러 주어요. (김가루는 맨 마지막에 먹기 직전에 넣어 주어요.)
STEP 14/14

마요네즈를 뿌려 주고 데미글라스 소스를 뿌려 주어요. 김가루를 뿌려서 잘 섞어 주어요. 어묵국이랑 같이 먹었어요.