저탄수 다이어트 양배추 요리 양배추 알리오 올리오 파스타 만드는 법

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저는 몸무게가 늘면

먹는 걸 조금 조절해서

항상 같은 몸무게로

유지하려고 노력하는데요.

오늘은 제가 다이어트 기간에

파스타 먹고 싶을 때

만들어 먹었던

저탄수 다이어트 레시피를

올려볼게요~

칼로리가 낮고

식이섬유가 풍부해

다이어트할 때 좋은

양배추 요리 레시피!

지금부터 시작해 볼게요~

1인분

30분 이내

초급

깨주부

[더보기] 집밥을 좋아하는 주부 9년차 깨주부 입니다. http://blog.naver.com/happymellong

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STEP 1/5

냉동 칵테일새우는 미리 물에 불려 해동해 줍니다.
STEP 2/5

양배추는 1cm 두께로 썰어 세척해서 물기를 빼주고 마늘은 편으로 썰어 줍니다.
STEP 3/5

끓는 물에 소금 0.5T를 넣고 통밀 파스타면 넣고 10분간 삶아 줍니다.
STEP 4/5

팬에 오일을 넉넉히 두르고 마늘 넣고 볶다가 새우 넣고 같이 볶아 줍니다.
STEP 5/5

새우가 익으면 양배추를 넣고 볶다가 분말 육수 1포(굴 소스 1스푼) 넣고 볶다가 파스타면 넣고 면수(면 삶은 물) 2~3T, 진간장 1T를 넣고 2~3분간 더 볶아주면 완성!

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