저염저당 메이플 간장 연어구이

저염저당 메이플 간장 연어구이

오븐에 구운 건강식 메이플 간장 소스를 이용한 혈관건강 개선, 뇌 건강 증진, 피부미용, 다이어트 등 몸에 너무너무 좋은 비린내 1도 없는 연어구이 만들어 볼게요

3인분

30분 이내

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뿡씨스터즈

[더보기] 안녕하세요~ 뿡씨스터즈입니다^^

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재료

재료 계량 안내

연어구이 재료

연어
3조각 구매
간장
5큰술 구매
다진마늘
2큰술 구매
메이플시럽
3큰술 구매
생강
2조각 구매
올리브오일
3큰술 구매
양파
1개 구매
브로콜리
1대 구매
파마산치즈가루
넉넉히 구매
깨
적당히 구매
밥
1공기 구매

조리도구

지퍼백
구매
숟가락
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
에어프라이어
구매
종이호일
구매
프라이팬
구매
뒤집개
구매
요리스푼
구매
접시
구매

노하우

간장 조리법
메이플시럽 조리법
생강 손질법
생강 보관법
올리브유 조리법
양파 손질법
양파 보관법
브로콜리 손질법
브로콜리 보관법
깨 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/13

연어 3조각 지퍼백에 담아 주세요
지퍼백
STEP 2/13

간장 5큰술
STEP 3/13

다진마늘 2큰술
STEP 4/13

메이플시럽 3큰술
STEP 5/13

생강 2조각 슬라이스해 넣어 주세요
도마 , 조리용나이프 , 숟가락
생강 손질법
STEP 6/13

올리브 오일 3큰술
STEP 7/13

연어는 메리네이트!
STEP 8/13

양파 1개, 브로콜리 1대 올리브오일을 두르고 구워 주세요
도마 , 조리용나이프 , 종이호일 , 에어프라이어
양파 손질법
STEP 9/13

구운 야채 위에 파마산 치즈가루 넉넉히 뿌려 주세요
STEP 10/13

양념이 제대로 저며지면 연어와 양념소스를 부어 구워 주세요
프라이팬
STEP 11/13

한면이 익으면 뒤집어서 뚜껑을 덮어 익혀주세요

뒤집개
STEP 12/13

메이플 간장 연어구이 완성!
STEP 13/13

건강하고 맛있는 몸에 좋고 정성가득한 연어와 야채구이 맛있게 만들어 드세요
접시

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