다이어트 스테이크 요리 브로콜리 스테이크 만들어요.
다이어트에 좋은 슈퍼푸드 브로콜리 요리, 브로콜리 스테이크를 만들어볼게요. 진부한 고기 스테이크말고 슈퍼푸드 스테이크 브로콜리 스테이크로 한 끼 식사 가볍게 시작해볼게요.
아무나 
재료
- 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/11* 재료 * 브로콜리 반개, 블루베리 여러개, 크림치즈 1스푼, 오일 1스푼, 소금 0.5스푼, 후추 1스푼
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STEP 2/11나무모양의 브로콜리..^^ 넘넘 사랑스럽쥬우~* 그냥 작은나무라고 해도 되겠어요..ㅋ 아니면 브로콜리 나무라고 해야하나..^^ 브로콜리 단면이 보이도록 브로콜리를 반으로 잘라주세요. 모양을 살려서 4등분을 하면 좋은데.. 전 손 다칠까봐 2등분했답니다.! 최대한 납작하게 잘라주세요. (손 조심하시구요)
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STEP 3/11끓는 물에 소금 조금 넣고 브로콜리를 데쳐주세요. (양쪽으로 약 3분이상 데쳐줍니다)
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STEP 4/11데친 브로콜리를 키친타올에 올려 물기 제거해주시구요
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STEP 5/11에어프라이어 용기위에 올려줍니다.
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STEP 6/11데친 브로콜리에 유채유 조금 많이
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STEP 7/11소금 조금,
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STEP 8/11후추 조금 뿌려줍니다.
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STEP 9/11양념을 한 데친 브로콜리를 에어프라이어에 180도 5분이상 구워줍니다.
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STEP 10/11구운 브로콜리위에 크림치즈조각 먹기좋게 올려주세요. 블루베리를 올리는건데.. 아.뿔.사.... 블루베리올린 사진 실종..ㅠㅠ
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STEP 11/11올려도 맛있는 브로콜리요리 브로콜리 스테이크 ^0^* 다음엔 홀그레인머스타드 소스 쫙 뿌려주고, 블루베리 잔뜩 올려서 맛있게 냠냠해볼게요 ㅇㅅㅇ
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