no밀가루 다이어트전
제가 두달만에 6키로 감량할때 잘해 먹었던 레시피예요 2024년 7월 중순에 시작해서 9월중순까지 다이어트식단과 운동으로 6키로 감량하고 지금까지 잘 유지하고 있는 유지어터입니다 체중이 나가다보니 무릎관절도 안좋고 혈압과 두통이 생겨서 시작했는데 지금은 아주 건강하게 잘 지내고 있어요
2인분 
15분 이내 
아무나 
수녹테이블/나를위한식사/클린테이블/건강식 다이어트식단/유지어터식단/두달만에6키로감량
재료
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- 양념
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실제유저후기 ★★★★★
쿠팡 매니아인 저에게 너무 좋은 앱이네요, 가격이 떨어지면 바로 알림으로 알려주니 고물가 시대에 최저가로 살 수 있어 기분 좋아져 추천드려요~👍👍 게다가 공짜커피까지~
조리도구
노하우
조리순서
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STEP 1/5
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STEP 2/5
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STEP 3/5오일 두른 팬에 2번 재료를 올리고 뚜껑을 닫고 약불에 구워요
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STEP 4/5다 익으면 접시에 옮겨요
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STEP 5/54번위에 푸른잎(상추또는 루꼴라)과 방울토마토를 올리고 마요네즈를 뿌려요
- 다이어트할때는 단백질과 식이섬유가 정말 중요하죠 단백질은 근육형성에 중요한 역활을 하고 식이섬유는 내장지방 제거에 꼭 필요해요 다이어트시 섭취량이 줄어들면 변비에 걸리기도 쉬운데 양배추는 위도 보호할 뿐더러 섬유질이 많아 변비도 예방하고 포만감도 끝내줍니다
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