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행복여행가

♡참치시금치전♡ 초간편 영양가득 전요리

임신 전에도 참치를 좋아해서 참치찌개, 참치김밥, 참치전을 자주 해먹었었는데요, 출산 후 모유수유 때문에 간단하게 만들 수 있는 영양반찬이 땡기더라구요~ 참치만 있으면 후다닥 만들 수 있는 '참치시금치전'!! 요거 하나면 밥한그릇 뚝딱이랍니다~~^^
2인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우 영상
조리순서Steps
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믹서볼에 기름을 뺀 참치를 넣고
잘게 으깨주세요~^^
시금치는 깨끗히 씻어서
물기를 제거하고
잘게 다져주세요~^^
참치를 으깨놓은 믹서볼에
잘게 다진 시금치,밀가루, 계란,
통깨, 후추를 넣고 잘 섞어주세요~^^
중불로 달군 팬에
까놀라유를 두르고,
약불로 바꾼 다음
한입크기로 반죽을 떠서 부쳐주세요~^^
노릇노릇 해지면 접시에 담고,
케찹을 곁들어 주세요~^^
시금치 대신 부추를 넣어도 맛있답니다~^^
레시피 작성자About the writer
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