토마토 요리 두부 파스타 토마토 두부 샐러드 만들기 다이어트 식단
다이어트 할 때 면 금지? 두부를 활용한 파스타는 괜찮아! 하루 한 끼 나를 위한 요리 오랜만에 저를 위한 다이어트 식단 가지고 왔어요. 탄수화물 중독이라는 말이 있을 정도로 정제된 탄수화물 끓기 어려워요! 다이어터뿐만 아니라 혈당을 관리하는 당뇨 환자는 정제된 탄수화물 주의가 필요해요. 오늘은 파스타면 대신 두부면으로 대체한 다이어트 식단 알려드릴게요. 여름에 즐기는 냉파스타 요리입니다. 다이어트하러 가볼까요!
1인분 
30분 이내 
초급 루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.
재료
- 재료
-
- 드레싱 소스
-
조리도구
조리순서
-
STEP 1/6두부면은 물에 여러 번 헹구어 체반에 받쳐 물기를 제거해 주세요. ..두부면 100g당 185kcal 단백질은 16g 함유되어 있어요. 칼로리 부담 없고 단백질까지 챙기고.
-
STEP 2/6깨끗하게 씻은 토마토는 잘게 다져주세요.토마토는 대표적인 다이어트식품이에요. 토마토는 칼륨과 식이섬유가 풍부해 다이어트 식단 에 토마토를 자주 활용해서 먹어요.
-
STEP 3/6양파도 토마토와 비슷한 크기로 작게 다져줍니다.
-
STEP 4/6두부 파스타 드레싱 재료를 모두 넣고 잘 섞어주세요.토마토는 라이코펜 성분은 올리브유와 만나면 라이코펜 흡수율이 더 좋아져요.
-
STEP 5/6다진 토마토와 다진 양파 위에 드레싱 소스를 넣고 드레싱 소스가 어우러지도록 잘 섞어주세요. 이때 가볍게 살살 섞어줘야 토마토가 무르지 않아요.
-
STEP 6/6접시에 토마토와 양파를 놓고 두부면 위에 올려주세요. 두부면 먹는법 어렵지 않아요.여름이니 냉파스타 로 즐기기 위한다면 냉장고에 파스타를 담을 접시를 미리 넣어 두어 차갑게 만들어주면 시원한 냉파스타 로 즐길 수 있어요.
- 싱그러움이 입안 가득 퍼져요! 기호에 따라 부라타 치즈 한 덩어리 통째로 올리면 럭셔리하고 고급 진 파스타를 즐기실 수 있습니다. 모차렐라 치즈나 슈레드 치즈 올려서 먹어도 좋고요. 샐러드 느낌이 강한 두부 파스타 간을 따로 해주지 않아도 발사믹 소스가 맛을 내줍니다. 토마토 샐러드 넉넉하게 만들어 놓아 냉장고에 보관해 놓았다가 끼니때마다 챙겨 먹어도 좋아요. 토마토 두부면으로 별다른 조리법 없이 쉽게 만들 수 있는 토마토 두부 샐러드 더욱 여름 맛있는 냉파스타 다이어트 식단 추천!
레시피와 관련된 상품
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,