Name: 닭가슴살 꽈리고추 볶음 다이어트식 간편이라
Total time: 15 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 훈제 닭가슴살 100g; 꽈리고추 10개; 마늘 4알; 파프리카 1/4개; 양파 1/2개; 통깨 약간; 올리브유 2Ts; 굴소스 1Ts

닭가슴살 꽈리고추 볶음 다이어트식 간편이라

훈제 닭가슴살과 함께 꽈리고추를 살짝 볶아서

다이어트 한 끼 식사,반찬,빵과 함께 먹을수록 있는

닭가슴살 꽈리고추 볶음 만들어 봅니다.

3인분

15분 이내

아무나

이태원단발여사

[더보기] 홈쿠킹,홈베이킹을 좋아하여,쉽게 만들며 다양하게 만들어 먹기를 좋아하는 주부쉐프입니다.

재료

재료

볶을 때

올리브유
2Ts 구매
굴소스
1Ts 구매

노하우

마늘 손질법
마늘 조리법
마늘 보관법
파프리카 손질법
파프리카 보관법
양파 손질법
양파 보관법
올리브유 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/10

꽈리고추 10개는 꼭지를 따고, 마늘 4개,
냉장고속 붉은 노랑 파프리카 1/4,양파
작은것 1/2은 껍질을 까서 함께
깨끗이 씻어 주세요.
꽈리고추,마늘,파프리카,양파
STEP 2/10

마늘 4개는 편으로 썰어주고
마늘
도마 , 칼
STEP 3/10

파프리카는 굵은 채 썰듯 적당히
썰어주고
파프리카
칼 , 도마
STEP 4/10

꽈리고추는 3등분으로 자르고 양파 작은것 1/2을 파프리카 굵기로 썰어서
모든 채소를 접시에 담아주면
채소준비는 끝
꽈리고추 10개,양파1/2
칼 , 도마 , 접시
STEP 5/10

훈제 닭 가슴살 한 봉지 (100g)은 손톱 반 굵기로 썰어 준비해 주세요.
이제 살짝 볶게만 하면 되겠죠.
훈제 닭 가슴살
칼 , 도마
STEP 6/10

중불/ 프라이팬에 올리브유 2Ts을 두르고
편마늘을 30초~1분간 볶은후에
양파를 넣고 30초간 볶아 주세요.
올리브유,편마늘,양파
프라이팬
중불
STEP 7/10

이어서 꽈리고추를 넣고 1분간
볶아주고
꽈리고추
프라이팬
중불
STEP 8/10

이어서 닭 가슴살과 굴소스 1Ts을
넣은 후에
닭가슴살,굴소스
프라이팬
중불
STEP 9/10

이어서 파프리카를 넣어서
골고루 섞으며 1분간 볶은 후에
불을 꺼 주세요.
파프리카
프라이팬
중불
STEP 10/10

접시에 가지런히 담고 통깨를 뿌려주면
짜지않고 채소의 아삭하면 살아있는…
닭가슴살 꽈리볶음 완성!
반찬으로,한 끼 다이어트 식사로,빵과 함께
먹어도 좋은 건강 간편 요리 입니다.
닭가슴살 꽈리고추 볶음
접시