두그릇 먹어도 살 안찌는 회오리오므라이스 레시피
맛있는 오므라이스!
칼로리가 높아서 부담된다면?
만개가 확 줄여드립니다.
700kal → 380kal로 칼로리 컷!
컬리플라워를 활용해 칼로리를
확 낮춘 회오리 오므라이스
1인분 
15분 이내 
아무나 
재료
계량법 안내
- 재료
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동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/11[오므라이스 700kcal ㅡ> 380kcal]
컬리플라워라이스 1종이컵(35kcal), 새우 40g(35kcal), 달걀 2개(140kcal), 양파 1/4개(10kcal), 당근 1/4개(10kcal), 바베큐소스 3숟가락(35kcal), 토마토케찹 1숟가락(6kcal), 물 1숟가락, 올리브오일 1숟가락(100kcal), 소금 살짝, 후추 살짝(10kcal) -
STEP 2/11양파, 당근은 잘게 다진다
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STEP 3/11
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STEP 4/11다진 야채를 넣고 볶는다
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STEP 5/11새우를 넣고 소금, 후추로 간을 맞춰 볶는다
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STEP 6/11접시에 볶음밥을 모양을 내어 담는다
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STEP 7/11
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STEP 8/11가장자리가 하얗게 익으면 젓가락으로 모아 돌돌 돌려준다
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STEP 9/11회오리모양의 달걀을 밥 위에 올린다
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STEP 10/11
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STEP 11/11소스를 부어 완성한다
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