Name: 두그릇 먹어도 살 안찌는 회오리오므라이스 레시피
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 컬리플라워라이스 1종이컵; 새우 40g; 달걀 2개; 양파 1/4개; 당근 1/4개; 바베큐소스 3숟가락; 토마토케찹 1숟가락; 물 1숟가락; 올리브오일 1숟가락; 소금 살짝; 후추 살짝

두그릇 먹어도 살 안찌는 회오리오므라이스 레시피

맛있는 오므라이스!

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1인분

15분 이내

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재료

재료

컬리플라워라이스
1종이컵 구매
새우
40g 구매
달걀
2개 구매
양파
1/4개 구매
당근
1/4개 구매
바베큐소스
3숟가락 구매
토마토케찹
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물
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올리브오일
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노하우

새우 손질법
새우 보관법
달걀 조리법
달걀 보관법
양파 손질법
양파 보관법
당근 손질법
당근 보관법
올리브유 조리법
소금 조리법

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조리순서

전체보기

STEP 1/11

[오므라이스 700kcal ㅡ> 380kcal]
컬리플라워라이스 1종이컵(35kcal), 새우 40g(35kcal), 달걀 2개(140kcal), 양파 1/4개(10kcal), 당근 1/4개(10kcal), 바베큐소스 3숟가락(35kcal), 토마토케찹 1숟가락(6kcal), 물 1숟가락, 올리브오일 1숟가락(100kcal), 소금 살짝, 후추 살짝(10kcal)
STEP 2/11

양파, 당근은 잘게 다진다
STEP 3/11

팬에 컬리플라워라이스를 넣고 수분이 날아갈때까지 볶는다
팬
볶은 컬리플라워라이스는 밥과 식감이 비슷해 밥 대용으로 사용하기 좋아요

드롭스 코팅 프라이팬
STEP 4/11

다진 야채를 넣고 볶는다
STEP 5/11

새우를 넣고 소금, 후추로 간을 맞춰 볶는다
STEP 6/11

접시에 볶음밥을 모양을 내어 담는다
접시
STEP 7/11

달군 팬에 올리브오일을 두른 후 달걀물을 붓는다
팬
부드러운 달걀을 만들고 싶다면 체에 한번 걸러주세요
STEP 8/11

가장자리가 하얗게 익으면 젓가락으로 모아 돌돌 돌려준다
젓가락
STEP 9/11

회오리모양의 달걀을 밥 위에 올린다
STEP 10/11

볼에 바베큐소스, 토마토케찹, 물을 넣고 전자레인지에 10초씩 2번 돌린다
전자레인지 , 볼
STEP 11/11

소스를 부어 완성한다