두부샐러드와 간장드레싱 간단한 두부 다이어트 요리
유지어터라도 좋겠건만 3차까지 예방 접종 진행하며 몸보신 모드에 돌입하여 한 달에 1킬로씩 3키로 증량ㅠㅠ 저녁식사용으로 급 만들어본 다이어트용 두부샐러드와 간장드레싱입니다.
2인분 
15분 이내 
아무나 15년차 주부이자 3년차 다이어터☆ 맛보장 초간단 레시피를 추구, 다이어트 요리에 진심인 편입니다! 네이버 푸드인플루언서 홈 https://in.naver.com/ryuyi
재료
- 재료
-
- 양념
-
노하우
조리순서
-
STEP 1/7분량의 양념 재료를 넣어 간장드레싱 먼저 만들기
-
STEP 2/7두부는 사방 1×1 cm로 깍둑 썰어 끓는 물에 1분 정도 데처 채반에 받쳐서 물기와 열기 제거
-
STEP 3/7치커리는 식초 푼 물에 담궜다 싱싱하게 살아나면 깨끗이 헹궈 물기를 탈탈 털어 한입 크기로 썰기
-
STEP 4/7홍 파프리카 당근 오이도 4 cm 정도 길이로 채썰기
-
STEP 5/7김은 마른 팬에 바싹 굽기
-
STEP 6/7메인 야채인 치커리부터 그릇의 바닥에 깔고 나머지 야채를 골고루 흩뿌린 뒤 두부 탑을 소복히 쌓고 그 위로 김을 부숴 올리기
-
STEP 7/7간장드레싱을 뿌려 맛있게 먹기
- ✔다이어트에 진심이라면 꿀을 빼셔도 좋습니다!
✔ 두부는 칼로리 낮고 포만감 높고 단백질 보충 할 수 있는 훌륭한 다이어트 식재료
✔ 치커리는 당분의 흡수를 조절하고 콜레스테롤 농도를 낮춰줘 다이어트에 도움이 되는 기특한 채소
레시피와 관련된 상품
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,