두부샐러드 맛있게 다이어트식으로~
간단하면서도 맛있게 다이어트식으로 즐길 수 있는 두부샐러드 랍니다. 영양도 풍부하고 야채와 곁들여 포만감 가득 즐길 수 있어 아침식사 대용으로도 좋구요, 새콤한 오리엔탈드레싱 끼얹어 라이트하게 즐길 수 있는 두부요리 랍니다. 요즘 탄수화물 줄이면서 단백질 위주로 먹고 있는데요, 다이어터들에게 한끼식사로 먹기에 손쉽고 간편식으로 아주 딱인 샐러드 올려볼께요.
2인분 
10분 이내 
초급 
재료
- 재료
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- 오리엔탈드레싱
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노하우
조리순서
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STEP 1/6오리엔탈드레싱 재료들을 모두 넣어 골고루 섞어 줍니다. 냉장고에 넣어 시원하게 해서 드시면 더욱 좋아요. 시판을 사용하셔도 좋구요, 이렇게 넉넉히 만들어 냉장고에 두고 수시로 드셔도 좋답니다.
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STEP 2/6양상추는 한입 크기로 뜯어서 무순과 함께 씻어 건져 물기를 빼 줍니다. 얼음물에 씻어 건지면 더욱 싱싱한 양상추 맛을 볼 수 있어요.
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STEP 3/6양파는 채를 썰어서 찬물에 담궈 매운기를 빼 줍니다. 당근은 채를 썰어 줍니다.
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STEP 4/6두부는 2등분 후 키친타올로 물기를 걷어 준 후 다시 3등분 하여 먹기 좋게 한입 크기로 썰어 줍니다.
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STEP 5/6중불로 달군 팬에 기름을 두르고 두부를 앞뒤로 노롯노릇 부쳐 줍니다.
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STEP 6/6야채들을 섞어서 접시에 깔아주고 부친 두부를 올리고 견과류를 흩뿌려서 오리엔탈드레싱을 따로 곁들여 내어 주면 되는 두부샐러드 랍니다, 드레싱은 따로 내어 먹기 직전에 뿌려 드시면 된답니다.
4.95
리뷰별점
포토 후기(6)
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금려향리뷰별점오늘 저녁은 집에 있는 두부를 해치우자 싶어서 집에 있는 양배추랑 파프리카로만 만들었는데 두부 구우라는 레시피에 귀찮네... 하다가 구웠습니다 야채 양이 작은데도 불구하고 소스랑 잘 어울러져서 맛나네요~! 너무 고마운 레시피 감사합니다~^^2024.08.22 17:58 -
Rach Dreaming리뷰별점덕분에 든든하고 맛있는 한끼였습니다. 감사드려요❤️2024.03.09 18:29 -
쩝쩝박사리뷰별점저는 양상추대신 상추와 부추만 깔고 설탕대신 꿀넣었는데 너무 맛있게 잘 먹었습니다~좋은 레시피 감사합니다2023.05.26 18:17
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신리얼리뷰별점남편과 초딩 아이들이 맛있다며 엄청 잘먹었어요 아이들은 매울것같아 마늘 1스푼만 넣었지만 그래도 소스가 상큼하니 물리지않고 맛있네요^^2022.07.19 18:33
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