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[10주차 6kg감량ㅣ한끼, 409kcal 초간단 맛보장 레시피] 다이어트 두부면 알리오올리오 파스타 스파게티
파스타(밀가루) 대신 두부면으로 대체한 고단백저탄수화물 다이어트 한끼

알리오올리오 두부면 파스타입니다.

■ 두부

두부는 단백질이 풍부한 콩을 갈아서 만든 식품으로 양질의 식물성 단백질이 풍부합니다.

두부에 함유된 이소플라본(식물성 단백질)은 암세포의 성장을 억제하고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다.

또한, 칼슘과 비타민B2이 풍부해 피로해소와 건강회복 효과도 있습니다.

소화흡수율이 높아 다이어트 식품으로 많이 이용됩니다.

■ 마늘

구운 마늘은 폴리페놀, 플라보노이드 등 항산화물질이 풍부합니다. 또한 대부분의 영양소가 수용성이여서 많이 섭취하여도 부작용이 적습니다.
1인분 15분 이내 초급
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재료
양념
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동영상 레시피
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