Name: 닭가슴살 야채전 동그랑땡 간단한 다이어트 도시락 반찬 요리
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 닭가슴살 1덩이; 달걀 2개; 양파 1/8개; 당근 약간; 파프리카 약간; 고추 1개; 깻잎 2장; 소금 약간; 후춧가루 약간

닭가슴살 야채전 동그랑땡 간단한 다이어트 도시락 반찬 요리

고소함이 하늘을 찔러~

닭가슴살도 이렇게 맛있을 수 있다!

간단하게 만드는 다이어트 도시락 반찬

2인분

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STEP 1/13

모든 재료는 다져주세요.
커터기를 사용해서 다져주면 더 쉽죠.
닭가슴살을 저는 익혀져 있는 닭가슴살을 이용했는데요. 생 닭가슴살을 다져서 사용해 주시면 된답니다.
제일 먼저 다진 닭가슴살에 소금 살짝 후춧가루 살짝 뿌려 잠시 둡니다.
STEP 2/13

양파, 당근, 고추, 파푸리카도 다져 줍니다.
STEP 3/13

깻잎은 돌돌 말이 썰어준 후 다져주시면 좀 더 쉽죠. 깻잎을 넣어주면 향긋함 때문에도 좋고 닭비린내도 잡아 준답니다.
STEP 4/13

색색이 예쁜 색을 띈 재료들이 너무 예쁘네요. 음식은 눈으로도 먹는건데 보면서도 기분이 좋아졌어요.
STEP 5/13

다져진 재료들은 잘 섞어 주세요.
STEP 6/13

계란 두개를 넣어 줍니다. 한개 넣어보니 조금 부족한 듯 해서 두개 넣어 주었어요.
STEP 7/13

후춧가루와 소금을 살짝 넣고 섞어 주세요. 소금은 최대한 조금 넣어 주세요. 저는 1/3t 넣어 주었습니다.
STEP 8/13

재료 준비는 이제 끝. 예쁘게 구워 주시면 된답니다.
STEP 9/13

프라이팬에 올리브유를 살짝 둘러 줍니다. 너무 많이 넣지 않아도 되요.
STEP 10/13

숟가락으로 한스푼씩 듬뿍 떠서 프라이팬에 올려 구워 주세요. 저는 익힌 닭가슴살이라 괜찮았는데요. 보통은 생닭가슴살을 사용하기 때문에 불은 중약불로 천천히 익혀주셔야 닭고기도 익는 답니다. 센불에서 익히지 말아 주세요.
STEP 11/13

한숟가락씩 올려 귀여운 닭가슴살 야채 전 보기만 해도 기분 좋아지는 비주얼이네요.
STEP 12/13

앞뒤로 노릇하게 익혀 주시면 끝.
나는 도시락 반찬을 만들었는데 왜 자꾸 맥주가 생각 나는 걸까요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아흑.. 이거 완전 맥주 안준데.... 쩝.... 힘들다.. 시원한 맥주 한잔 마시고 싶다.
STEP 13/13

고소 담백 칼로리도 적어 부담없는 도시락 반찬. 아이들 반찬으로도 좋을 것 같죠? 간단해서 부담없이 만들 수 있는 반찬이어서 시간 없을 때도 좋답니다.

요리후기11 댓글4

5.00

리뷰별점

포토 후기(4)

진이낭자

리뷰별점

아이들에게도 좋더라고 감사합니다.

2023.08.03 09:15
Danjjan

리뷰별점

너무 맛있어요! 저는 너무 물러서 밀가루 두스푼 넣어 만들었어요. 요리 초보라 이만큼 한것도 너무 뿌듯하네여 ㅎㅎ

2022.05.31 03:05
호란

리뷰별점

맛있었어요~

2022.04.09 15:46
NARAGO NADA

리뷰별점

맛있어요~~ 야채를 많이 넣었는지 너무 흐물거리는거 같아 쌀가루 살짝 섞어서 조금 두껍게 부쳐졌지만, 그냥 먹어도 맛나네요~ 좋은 레시피 감사합니다~~^^

2022.02.19 11:19