★다이어트 도시락★ 키토제닉 식단 저탄고지! 두부면 블랙파스타~
파스타면 대신 두부면으로 담백하고 부담없이 블랙파스타를 만들어봤습니다.
검은콩두유,검은깨,오징어먹물 을 넣고 크림소스를 만들었습니다.
빵을 곁들여서 찍어드셔서 너무 좋습니다~
2인분 
30분 이내 
초급 
맛있는 빵요리 '맛빵'!!
재료
- 재료
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- 소스
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노하우
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/18두부면은 흐르는물에 한번 씻어주세요
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STEP 2/18양파는 채썰어주세요
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STEP 3/18양송이버섯도 채썰어주세요
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STEP 4/18마늘은 다져주세요
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STEP 5/18올리브오일을 두르고 양파를볶아주세요
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STEP 6/18양송이도 같이 넣고 갈색이 될때까지 볶아줍니다.
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STEP 7/18갈색이 나면 맛술을 넣고 한번더 졸여주세요
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STEP 8/18소금,후추로 간을해주세요
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STEP 9/18진한갈색이 되었을때 버터와 마늘을 넣고 볶아주세요
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STEP 10/18버터가 다녹으면 생크림을 넣어주세요
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STEP 11/18두유도 넣어주세요
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STEP 12/18오징어먹물도 넣어주세요
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STEP 13/18한번 끓으면 파슬리를 넣어주세요
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STEP 14/18두부면을 넣고 잘 섞어주세요
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STEP 15/18검정깨를 넣고 잘섞어서 마무리하시면 됩니다
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STEP 16/18기호에따라 날치알을 올려주세요
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STEP 17/18빵과 샐러드를 곁들이면 더욱더 맛있습니다
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STEP 18/18완성입니다^^
- #양송이와 양파를 갈색날때까지 볶아주세요
#두유는 달지않은 두유를사용하는게 더욱맛있습니다.
#오징어먹물은 기호에따라 빼셔도 무방합니다.
#화이트와인이 없어서 맛술을 사용했습니다.
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