다이어터들의 영양간식!두부참치스테이크 만들기!
365일 일년이 다이어트라서 종종 닭가슴살을 많이 먹는데, 너무 물릴 때 가끔 닭가슴살 두부스테이크를 해먹었는데요. 이번엔 닭가슴살도 좋지만 계속 먹다간 닭까지 혐오할까봐 참치를 대신해서 만들어봤어요!
4인분 
10분 이내 
아무나 
일상에서 다이어트를 하든 기념일이든 일상에서 음식을 만들어요!
조리순서
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STEP 1/5달걀이 누락되었지만 기본 재료를 준비해요.
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STEP 2/5참치에 기름을 90%버리고 넣어주시고 으깬 두부와 계란, 다진 파, 달걀2개, 소금0.5T, 후추, 부침가루를 4T넣어주세요.
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STEP 3/5간이 뭉치지 않게 잘 섞어주세요.
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STEP 4/5사진과 같이 동그랗게 만들어주세요.(총8개가 나와서 6개는 냉동실에 얼려서 보관해서 나중에 먹어도 되요.)
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STEP 5/5기름 두르고 맛있게 구워줍시다.
- 한개씩 소분해서 비닐에 넣어 냉동보관하시면 두고먹기 좋은데 소분할때 바로 넣으면 반죽이 바로 묻기때문에 접시에 담아 냉동실에 잠시 넣어 손으로 집었을 때 묻지 않을때 먹을만큼 소분해서 먹으면 오래 먹을 수 있답니다.
4.89
리뷰별점
포토 후기(5)
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양초딩리뷰별점저는 반죽이 진거같아서 부침가루를 더 넣었더니 퍽퍽해졌어요~ 그것만 아니면 촉촉하니 맛있었을텐데~2023.10.23 20:18 -
L.S.Y☺️리뷰별점두부가 반모가 남아서 요리찾아보다가 참치한캔넣고 만들어보았습니다 아이랑 오늘도 새로운 요리만들어서 저녁해결했네요~감사합니다2023.10.17 19:02 -
문소민리뷰별점완전 맛있어요!!! 냉동새우 남는거있어서 같이 넣어봤어요2023.06.12 17:40 -
yoonso****리뷰별점쉽고 건강한 레시피 감사합니다^^2022.11.19 06:47
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