Name: 가벼운 다이어트 요리 두부샐러드
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 두부 1/2모; 베이비채소; 토마토; 파프리카; 블루베리; 양파; 발사믹 소스 1TS; 올리브유 1TS; 발사믹 1TS; 간장 1ts; 설탕 조금; 파슬리가루

가벼운 다이어트 요리 두부샐러드

다이어트가 여자들의 최대 숙명이라고 하지만, 요즘은 날씬하고 싶어서가 아니라

건강하게 살기 위한 노력이라고 해야 할 것 같아요.

나이가 들수록 건강을 챙기기 위한 다이어트를 하려고 하지만 쉽지는 않죠,

다이어트란 운동과 식이요법을

병행하는 것임을 잘 알고 있지만, 그 또한 쉽지가 않다는 걸 누구보다 잘 알기에 요즘은 부담스럽지,않은 정도로 가볍게 즐길 수 있는 다이어트 요리와 함께 하고 있는 중이에요.

1인분

15분 이내

아무나

햇살바람

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재료

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드레싱소스

노하우

두부 보관법
토마토 손질법
토마토 조리법
토마토 보관법
파프리카 손질법
파프리카 보관법
블루베리 보관법
양파 손질법
양파 보관법
올리브유 조리법
간장 조리법
설탕 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/9

두부는 칼로리는 낮지만 건강한 단백질로 꼭 챙겨먹어야 하는 식품중에 하나인데요.
내몸을 가볍게 두부만한게 없는듯해요
STEP 2/9

한입에 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다.
STEP 3/9

베이비채소 1팩 (50g) 한번 가볍게 헹군뒤 물기를 빼주고 접시에 담아줍니다.
STEP 4/9

토마토는 껍질을 벗겨 작게 썰고, 파프리카는 기호대로 적당하게 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.
양파는 다져서 준비합니다.
STEP 5/9

소스는 발사믹, 올리브유, 간장을 넣어서 섞어주고, 설탕은 기호대로 조금 넣어줘도 되고
생략을 해도 됩니다. 여기에 파슬리를 넣어서 잘 섞어줍니다.
STEP 6/9

접시에 베이비채소를 담고, 위에 준비한 토마토도 올려주고~
STEP 7/9

두부와 파프리카도 함께 곁들여 줍니다.
이렇게 준비를 하면서 비타민과 단백질등 다이어트에도 든든하게 한 끼가 될 수 있을 정도의
샐러드가 되는데 여기에 견과류를 곁들여 줘도 괜찮답니다.
STEP 8/9

평소에 두부를 즐겨 드시는 분들이라면 문제 없겠지만, 그렇지 않은 분들은 두부 샐러드 먹기를 꺼려할 수 있죠.
먹다보면 적응이 되는 생식두부를 이용해주시면
더 좋겠죠
STEP 9/9

무더운 여름이 지나고, 날씨가 선선해지면서 포기했던 다이어트를 다시 시작하려는 분들이 많은데요.
두부로 건강한 다이어트해보세요.