굶지말고 다이어트하자! 맛,영양,칼로리 다가진 닭안심짜장면곤약:D
실제로 제가 고3 수능끝나고 다이어트할 때 먹었던 식단입니다.
짜장면을 정말 좋아해서 너무 먹고싶을 때마다 해먹었습니다.
면곤약으로 만든 요리들로 체중감량에도 많은 도움이 됐어요.
맛,영양,칼로리 어느 하나도 놓치지 마세요:D
4인분 
30분 이내 
초급 귀차니즘이 만들어낸 꿀팁과 맛좋은 음식이 가득한 생각주머니:D
재료
- 재료
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- 양념
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노하우
조리순서
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STEP 1/20양파,애호박,양배추 채썰고 당근은 채칼로 썰고 느타리버섯 찢어두기.
닭안심은 실온에 해동하기.
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STEP 2/20달궈진 팬에 식용유와 참기름 넉넉히 두르고 다진마늘 넣고 볶기.
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STEP 3/20마늘향이 올라오면 고춧가루 넣고 볶기.
*약불
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STEP 4/20고추기름이 나오면 짜장가루를 물에 되직하게 개서 볶기.
*약불
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STEP 5/20골고루 볶아진 짜장반죽 그릇에 덜어두기.
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STEP 6/20남은 기름에 당근과 느타리버섯넣고 볶기.
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STEP 7/20당근과 느타리 버섯이 익는 동안 옆 냄비에 물끓이기.
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STEP 8/20면곤약 살짝 데치기.
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STEP 9/20체에 받쳐두기.
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STEP 10/20면곤약 데치고 난 물에 닭안심 삶기.
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STEP 11/20돌려가며 골고루 익히기.
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STEP 12/20다 익으면 건져놓기.
*육수 버리지마세요.
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STEP 13/20당근과 느타리버섯이 어느 정도 익으면 양파 넣고 볶기.
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STEP 14/20양파가 투명해지기 시작하면 애호박과 양배추 넣고 볶기.
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STEP 15/20후추 넉넉히 뿌려주기.
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STEP 16/20볶아 둔 짜장반죽 넣기.
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STEP 17/20닭안심 육수 두국자 넣고 골고루 섞어 볶아주기.
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STEP 18/20면곤약 그릇에 덜기.
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STEP 19/20볶은 짜장 얹고 닭안심 찢어 올리기.
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STEP 20/20*신랑은 짜장에 면곤약을 넣고 볶아달라고 해서 볶았습니다.
- 다이어트는 무조건 굶거나 맛없는 것만 먹어야한다는 생각을 버리세요.
건강을 위해 새해에는 모두 다이어트 성공합시다:D
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