다이어트 요리, 칼로리 줄인 배추 만두
운동과 함께 먹거리 신경 써지 않으면
금방 체중이 올라가 버리고
세월 갈수록 나잇살 때문에
늘 다이어트와의 전쟁을 하고 있습니다.
만두피 대신 배추로 싼 만두를 만들어 보았습니다.
2인분 
30분 이내 
아무나 
내 발밑에 떨어진 행복줍기, 가족을 위한 정성담은 집밥, 초보도 쉽게 따라할 수 있는 요리를 담고 있습니다.
재료
- 재료
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노하우
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/7㉠ 배추는 끓는 물에 데쳐낸 후 씻어 물기를 뺀다.
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STEP 2/7㉠ 돼지고기, 영양부추, 두부, 청양초, 양파, 당면을 준비한다.
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STEP 3/7㉡ 당면은 끓는 물에 삶아주고 두부는 마른행주로 물기를 제거한다.
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STEP 4/7㉢ 모든 재료를 그릇에 담고 소금, 후추, 마늘, 밀가루를 넣고 잘 섞어준다.
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STEP 5/7㉣ 억센 배추 줄기는 잘라버리고 잎을 펴 반죽을 올려 돌돌 말아준다.
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STEP 6/7㉤ 냄비에 물 2컵을 붓고 배추 만두를 삼발이 위에 올린 후 쪄낸다.
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STEP 7/7㉥ 먹기 좋게 썰은 후 초간장(간장+식초+깨소금+참기름)과 함께 담아낸다.
- 오랜만에 집에 온 딸아이에게 만들어 주었더니
"엄마! 이거 정말 맛있네!"
요즘 달콤한 배추에 만두소를 넣어 쪄낸
다이어트에 도움이 되는 배추 만두였습니다.
4.88
리뷰별점
포토 후기(4)
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김풀리뷰별점만두 너무 좋아하는데 다이어트중이라 고민하다가 만들어먹어요 당면은 빼고 만들었어요~2025.03.05 19:13 -
이뽀지또닝리뷰별점와우^^내일 딸이 방학이라고 오는데 만두를 빚어주고싶은 마믐과 함께 다이어트요리를 찾던 중 넘 반가웠습니다 감사합니다2021.12.06 02:43 -
-귀차나요리뷰별점담백한 맛이예요^^ 남편이랑 재미나게 만들었어요^^2020.11.21 18:31 -
Renee Choi리뷰별점식감도 좋고 다이어트도 되고 정말 맛있게 먹었어요. 좋은 레시피 감사합니당 ;)2020.08.31 02:10
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