멸치견과류볶음♡
집에서 가장 많이 먹는 밑반찬 중에 하나인 멸치견과류볶음 입니다~!!^^*
4인분 
30분 이내 
초급 
7개월 된 풋풋한 새댁입니다~ 팬더양은 집에 있는 재료들로 활용해서 만들고, 항상 만들어 먹자는 신념으로 요리하고 있어요. 건강한 요리를 하겠습니다!!ㅎㅎ
재료
- 재료
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조리순서
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STEP 1/11달군 후라이펜에 멸치를 살살 볶아줍니다.멸치 한밥그릇.멸치 안에 있는 수분을 빼주기위해 한번 볶아줍니다.
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STEP 2/11멸치를 볶고 난 뒤 견과류를 많이 넣어줬어요.아몬드 반밥그릇, 호두 반밥그릇, 땅콩 반밥그릇.
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STEP 3/11견과류도 살짝 볶은뒤 포도씨유 1큰스푼 넣어주면 됩니다.포도씨유 1큰술.
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STEP 4/11포도씨유 넣고 살살 볶아줍니다.
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STEP 5/11간장 2큰술 넣고,간장 2큰술.
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STEP 6/11올리고당 5큰술을 넣어줍니다.올리고당 5큰술.
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STEP 7/11물 1큰술 넣어주고 볶아줍니다.물 1큰술.
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STEP 8/11참기름 1큰술을 넣어줍니다.참기름 1큰술.
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STEP 9/11마무리 깨 조금 넣어주고 볶으면 됩니다.깨 조금.
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STEP 10/11양념이 쫄게 살살 볶아주면 바삭바삭 강정같이 맛있는 멸치견과류 볶음 완성입니다.
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STEP 11/11완성된 멸치견과류 볶음이에요~!!^^*
- 달달하고 강정처럼 바삭바삭해서 너무 맛있는 멸치견과류 볶음이에요~!! 멸치 효능은 칼슘 다량 포함 뼈를 생성을 도와주고 골밀도 높여주고, 골다공증 예방, 뇌세포를 활성화 시켜주고 뇌기능을 개선, 혈액순환이 잘됨, 관절염 개선, 견과류 효능은 동맥경화 예방, 노화방지, 피부윤기 도움, 집중력, 기역력 향상 뛰어남, 성인병 예방, 치매, 뇌졸증, 머리에 좋음, 철분과 칼슘, 비타민E가 풍부해 노화방지, 빈혈개선 효과, 체내지방 줄여줍니다.
5.00
리뷰별점
포토 후기(1)
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김현희리뷰별점간단하고 맛있어요 감사합니다2023.03.19 12:30 -
못사과리뷰별점맛있게 잘먹고있네요2020.02.20 16:00
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"상콤한공쥬"리뷰별점멸치를싫어하는저인데이렇게먹으니맛있더라구요ㅋ감사합니다2019.02.20 23:32쉐프의 한마디달콤하고 바삭하고 맛있쬬~?ㅎㅎ2019.02.21 10:58
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