양파밥 몸에 좋고 맛도 있는 맛보장 레시피

양파밥 몸에 좋고 맛도 있는 맛보장 레시피

오늘 아침 메뉴는 양파밥^^

쉽고 간단하면서 영양 가득~!

양파가 몸에 좋은 건 모두가 알겠지만

그중에서 몇 가지 열거해 보자면

황산화 작용, 혈중 콜레스테롤 저하

혈압 수치 감소, 항암효과까지~

이렇게 좋은 양파를 듬뿍 넣고

밥을 지어 참기름과 간장에

쓱쓱 비벼 주니

아이들 참 맛나게도 먹는다^^

4인분

30분 이내

초급

판교댁쏭아

[더보기] http://mk968921.blog.me

sns

재료

계량법 안내

재료

노하우

양파 손질법
양파 보관법
당근 손질법
당근 보관법
국간장 조리법
들기름 조리법
들기름 보관법
달걀 조리법
달걀 보관법
버터 보관법
간장 조리법
참기름 조리법
참기름 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/8

양파는 채 썰고 당근을
깍둑 썰어서 준비
STEP 2/8

쌀을 씻고 평소보다 밥 물을 3/4만
넣은 뒤 야채를 올린다
STEP 3/8

국간장 2큰술, 들기름 1큰술
올려서 밥을 짓는다
STEP 4/8

늘 냄비와 압력밥솥에
밥을 지어먹는데
확실히 밥이 맛있긴 해~
일반 전기밥솥에 밥을 할때도 동일함
STEP 5/8

들기름을 넣어 밥 냄새가
꼬숩다~
5분도 현미로 지은 밥이라
색은 거칠어도 영양은 짱!
STEP 6/8

맛있게 잘 지어진 양파밥~
조금 먹어보니 달달하면서도
들기름과 국간장이 들어가
고소하고 맛나다
양념장을 따로 만들까 하다가
양파 밥맛을 보니 양념장 없이
간장과 참기름만 있으면 될 듯~!
STEP 7/8

그릇에 밥을 푸고 달걀 한 개
휘리릭 프라이 해서 올렸다
야채만 있으니 단백질 보충~
STEP 8/8

통깨를 손으로 으깨면서 뿌려주고
간장 1큰술, 참기름, 버터 조금을
올려주었다

다이어트한다고 밥 양을

많이 줄인 딸아이가

아침에 두 그릇을 먹고 등교를 한다

맛있게 먹고 나가는 아이에 모습에

난... 또 뿌듯해~^^

양파밥에 간장과 참기름

그리고 버터 조금...

이 조합이 맛이 없을 수가 없잖아~!!!

쏭아의 맛보장 레시피 양파밥~^^

건강하고 맛있는 양파밥 만드는법 끝♡

요리후기0 댓글0

아직 후기가 없습니다.

#양파밥 #양파밥만들기 #야채밥 #초간단 #다이어트 #영양식

밥 맛보장 레시피