양파밥 몸에 좋고 맛도 있는 맛보장 레시피
오늘 아침 메뉴는 양파밥^^
쉽고 간단하면서 영양 가득~!
양파가 몸에 좋은 건 모두가 알겠지만
그중에서 몇 가지 열거해 보자면
황산화 작용, 혈중 콜레스테롤 저하
혈압 수치 감소, 항암효과까지~
이렇게 좋은 양파를 듬뿍 넣고
밥을 지어 참기름과 간장에
쓱쓱 비벼 주니
아이들 참 맛나게도 먹는다^^
4인분 
30분 이내 
초급 
재료
- 재료
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조리순서
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STEP 1/8양파는 채 썰고 당근을
깍둑 썰어서 준비
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STEP 2/8쌀을 씻고 평소보다 밥 물을 3/4만
넣은 뒤 야채를 올린다
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STEP 3/8국간장 2큰술, 들기름 1큰술
올려서 밥을 짓는다
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STEP 4/8늘 냄비와 압력밥솥에
밥을 지어먹는데
확실히 밥이 맛있긴 해~
일반 전기밥솥에 밥을 할때도 동일함
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STEP 5/8들기름을 넣어 밥 냄새가
꼬숩다~
5분도 현미로 지은 밥이라
색은 거칠어도 영양은 짱!
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STEP 6/8맛있게 잘 지어진 양파밥~
조금 먹어보니 달달하면서도
들기름과 국간장이 들어가
고소하고 맛나다
양념장을 따로 만들까 하다가
양파 밥맛을 보니 양념장 없이
간장과 참기름만 있으면 될 듯~!
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STEP 7/8그릇에 밥을 푸고 달걀 한 개
휘리릭 프라이 해서 올렸다
야채만 있으니 단백질 보충~
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STEP 8/8통깨를 손으로 으깨면서 뿌려주고
간장 1큰술, 참기름, 버터 조금을
올려주었다
- 다이어트한다고 밥 양을
많이 줄인 딸아이가
아침에 두 그릇을 먹고 등교를 한다
맛있게 먹고 나가는 아이에 모습에
난... 또 뿌듯해~^^
양파밥에 간장과 참기름
그리고 버터 조금...
이 조합이 맛이 없을 수가 없잖아~!!!
쏭아의 맛보장 레시피 양파밥~^^
건강하고 맛있는 양파밥 만드는법 끝♡
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