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베리츄

미역줄기볶음 짜지 않게 비린내 없이!

마트에서 사계절 내내 쉽게 구할 수 있는 식재료 #미역줄기

거기에 가격까지 저렴하니 부담 없이 한 팩 사와 반찬 만들어 먹기 참 좋은데요.

섬유질이 풍부해서 변비에도 좋고 체내 독소, 노폐물 제거에도 효과적으로 알려져 있어요.

소금기를 빼고 휘리릭 볶아주면 맛있는 저녁 혹은 도시락 반찬으로 변신!

짜지 않게 짜지 않게 #미역줄기볶음 만들어볼게요.

2인분 30분 이내 아무나
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재료Ingredients
노하우 영상
▶ 미역줄기 손질법미역줄기 손질법
▶ 미역줄기 보관법미역줄기 보관법
▶ 당근 손질법당근 손질법
▶ 당근 보관법당근 보관법
▶ 양파 손질법양파 손질법
▶ 양파 보관법양파 보관법
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▶ 참기름 조리법참기름 조리법
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▶ 깨 조리법깨 조리법
조리순서Steps
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염장 미역줄기는 흐르는 물에 3-4번 정도 씻은 후 찬물에 15분간 담가 소금기를 빼주세요.

비린내에 민감하다면 물에 담가두는 시간을 좀 더 늘리고 물을 여러 차례 갈아주셔요.
(혹은 끓는 물에 청주 1큰술을 넣고 30초간 데쳐 사용하는 것도 방법이에요^^)

미역줄기는 물기를 꼭 짠 뒤 한입 크기(4cm)로 썰어주세요.
양파와 당근은 채 썰어주세요.
팬에 식용유를 두르고 중불에서 다진마늘 1큰술을 볶아주세요.
향이 올라오면 강불로 올려 채썬 양파와 당근을 넣고 1분간 볶아주세요.
미역줄기를 넣고 1분, 국간장 1/2큰술을 넣고 3분 볶아주세요.
참기름 1큰술과 깨 1/2큰술을 넣어 30초간 더 볶아주면 완성이에요.
레시피 작성자About the writer

베리츄

http://blog.naver.com/berry__chu

포토 리뷰 Photo Review
태그Tag
#미역줄기#미역줄기볶음#밑반찬#초간단#기본찬#아이반찬#저녁메뉴#미역#다이어트#변비
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