날씬한 샐러드 라이스롤!
다이어트를 할때 적당한 탄수화물과 채소, 단백질 섭취는 기본이죠!
라이스페이퍼에 쏙 싸서 한입에 먹는 다이어트를 위한 날씬 라이스롤 레시피입니다~
1인분 
15분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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닭고기캔 대체
- 양념
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조리순서
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STEP 1/8양파와 오이는 잘게 썰어서 소금에 한번 절여서 물기를 빼줍니다.(절이지 않아도 괜찮아요)
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STEP 2/8새싹채소는 물에 깨끗하게 씻어서 물기를 빼서 준비
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STEP 3/8저는 닭가슴살캔을 준비했는데, 직접 닭가슴살을 삶아서 찢어서 준비를 하면 좋아요.
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STEP 4/8요거트, 마요네즈, 씨겨자까지 넣어서 소스를 만듭니다. 다이어트를 위해서 마요네즈는 넣지 않아도 되고 허니머스터드 소스등을 이용해도 됩니다.
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STEP 5/8오이, 양파와 잘게 썬 파프리카, 닭가슴살을 넣고 4의 소스와 소금을 넣어서 샐러드를 만들어주세요.
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STEP 6/8라이스페이퍼는 약간 미지근한 물에 담궜다 빼서 준비한 후, 밥을 나눠서 담아주세요.
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STEP 7/8흑미밥도 좋고 건강을 위해 잡곡밥도 좋고, 라이스페이퍼에 돌돌 말아준 후 2~3cm 정도 한입에 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다.
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STEP 8/8라이스페이퍼로 돌돌 말은 밥 위에 5의 닭가슴살샐러드 올리고 그 위에 새싹채소까지 올려서 한 입에 쏙~!^^
- 라이스페이퍼에 밥과 샐러드를 같이 돌돌 말아서 썰어도 괜찮아요~^^
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