닭가슴살요리로 추석에찐살빼기
추석때 불어난 뱃살을 반성하며 일주일간은
닭가슴살과 채소로 다이어트하렵니다 .
2인분 
60분 이내 
초급 
재료
- 재료
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- 양념
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조리순서
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STEP 1/15우선 맛살을 세등분한후 또 세로로 세등분합니다
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STEP 2/15달걀세개를 노른자 흰자분리하여
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STEP 3/15따로부쳐줍니다
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STEP 4/15오이는 씻어 세등분후 채썰어주고
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STEP 5/15파프리카도 반개씩씻어 채썰어주고ㅡ색을위해 노랑.빨강선택
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STEP 6/15햄도구워 채썰듯 썹니다
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STEP 7/15닭가슴살은 소금후추간후.
ㅡ 냉동일경우 잡내제거위해 우유에20분담궈주세요.
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STEP 8/15삶아주세요
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STEP 9/15버섯은 오일두르고 센불볶다가
굴소스하나넣고 간해서 약불로 볶아줍니다.
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STEP 10/15깻잎도 씻어 채썰어주고
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STEP 11/15접시에 둘러가며 올려줍니다 .
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STEP 12/15채썬채소들을 색을맞춰가며 두른후 가운데에다
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STEP 13/15깻잎썬것을 깔고
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STEP 14/15닭가슴살을 먹기좋게썰어 올리고
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STEP 15/15버섯을올려주면 되요 .
- 무우쌈에(따로소스필요없슴) 싸서먹어되고 라이스페이퍼에 싸서먹어도 되요 . 다이어트중이라 무우쌈에~~
5.00
리뷰별점
포토 후기(1)
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사랑스러운 소녀리뷰별점맛있습니다~~ 없는재료는 빼고 있는재료 넣어서 만들었어요ㅎ2019.02.27 18:21쉐프의 한마디후기 감사합니다~~^^2019.02.27 19:09
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