본캐 영양사(위생사 면허,조리자격증 보유) +부캐 12년차 블로거 깜연주 입니다 :) 블로그에서 주로 활동하며, 레시피를 sns에서 활용하실 경우 출처를 꼭 밝혀주세요^^
: 콩나물이 함유하고 있는 아스파라긴산은 신진대사를 촉진시켜
다이어트에 도움을 줘요!
특히 콩나물 꼬리에 있는 아스파리긴산성분은
우리가 숙취로 고생할 때 숙취해소에 도움을 준다는 사실 ㅎㅎ
그래서 해장으로 콩나물 요리들을 많이 잡수시는 거에요^^
▶콩나물밥의 영양성분 (2인기준)
: 베타카로틴19.23㎍ , 니아신10.67mg ,나트륨402.69mg
단백질49.26g ,당질280.98g ,레티놀8.40㎍
비타민 A11.61㎍RE ,비타민 B10.60mg ,비타민 B20.45mg
비타민 B62.63mg ,비타민 C17.51mg ,비타민 E3.83mg
식이섬유8.72g ,아연8.41mg ,엽산29.76㎍
인496.69mg , 지질16.14g ,철분7.75mg
칼륨1,034.94mg ,칼슘125.74mg ,콜레스테롤44.80mg ,회분3.39g
콩나물 자체가 쌀밥에 없는 무기질과 비타민, 섬유소가 함유되어 있어서 서로 부족한 영양소를 보충할 수 있어요~
▶ 고기핏물빼기, 콩나물 꼬리손질, 쌀 불려놓기 잊지마세요!!