담백하게 즐기는 "닭가슴살 채소볶음"♪
저칼로리식단,
밥반찬으로도 좋고~ 샐러드 마냥 볶음만 먹어도 아주 좋은 요리인데요..
채소의 단맛을 한껏 끌어올려 완전 맛있는 닭가슴살 채소볶음, 간단하게 만들어 볼까요^^
1인분 
15분 이내 
아무나 
재료
계량법 안내
- 재료
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1덩이
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- 양념
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식물성기름 모두ok
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조리순서
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STEP 1/8우선 닭가슴살은 손으로 찢어서 준비합니다. 저는 미리 삶아서 찢어놓은게 있어서 그걸 이용했어요~ (냉동닭가슴살일 경우, 찬물에 5분 해동하고 15분간 삶아주면 됩니다)
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STEP 2/8채소들도 모두 한입 크기로 썰어주는데요~ 양파반개를 먼저 썰어준 다음, 나머지 채소는 양파와 비슷한 양으로 썰어주면 됩니다.
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STEP 3/8깊이가 있는 팬에 식용유1스푼과 다진마늘 반스푼을 넣어서 마늘향이 올라오게끔 볶아줍니다.
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STEP 4/8쥬키니호박과 당근을 먼저 넣어서 볶아주고요~
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STEP 5/8호박이 투명해지며 익기 시작하면 양파와 파프리카도 넣어줍니다.
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STEP 6/8한번 섞어준 뒤에 바로 닭가슴살도 넣어주고, 굴소스1스푼도 넣어주세요~
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STEP 7/8그리고 센불에서 재빠르게 볶아주세요~
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STEP 8/8접시에 한가득 담아내면 닭가슴살 채소볶음 완성!!★★
- 모든 채소들의 아삭함이 살아있게 살짝 가열만 해주는 정도로 볶아줘야 합니다.
5.00
리뷰별점
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임윤희리뷰별점간단하면서 담백하고 맛있었네요.2022.04.09 18:44 -
바다온리뷰별점다이어트에 최고 도움 되네요ㅎㅎ 감사합니다~ 맛있어요><2018.07.17 04:45 -
pajama79리뷰별점냉동실에 있던 닭가슴살 어떻게 처리하나했는데 넘 맛있게 간단하게 해먹었어요, 레시피 감사해요~2017.08.05 11:53 -
예루리뷰별점요리 겁나 못하는데 가족들이 다 맛있다고 칭찬해줬어요!ㅎㅎ2017.07.29 00:01
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