성장기 영양만점 두부 스테이크
작은 뇨석이 중딩.음청 먹습니다요.
성장기라 항상 고민.먹거리 중요하다쥬.
4인분 
60분 이내 
아무나 평범한 주부예요.많은걸 나누고 공유히고 싶어요
재료
- 재료
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다진것
- 양념
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조리순서
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STEP 1/6볼에 소금, 카레가루,후춧가루, 새우가루.잣을 넣습니다
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STEP 2/6다짐육을 섞어요.
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STEP 3/6마늘 넣고 파, 양파넣고 조물딱
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STEP 4/6있음 넣고 안 넣으셔두 되요.밀가루로 대신하심됩니다.
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STEP 5/6전분가루를 넣으세요.
찰지게 서로 붙는 역할
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STEP 6/6물기 짠 두부 한모 섞습니다.이제 고루 섴으으심 됩니다.
준비한 종이호일에 동그랗게 모양을 만들어 잘싸서 냉동실에 두고 드심 됩니다.
계란 후라이를 얹어 드심 더 좋아요.직장맘인 저는 냉동실에 항상 두부스테이크를 두고 먹는답니다^^;;
- 두부는 물기를 체에 받쳐서 꼭 짜주시구
전분은 반드시 넣으셔요.카레는 식성에 따라 넣으심 됩니다.잣대신 아몬드두 좋아요.
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