Name: 닭가슴살샐러드
Total time: 60 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 닭가슴살 2조각; 새싹채소; 양상추; 상추; 오렌지; 맛술 약간; 우유 약간; 물; 진간장 2큰술; 매실액 2큰술; 식초 1큰술; 레몬즙 2큰술; 다진마늘 1큰술; 올리고당 1큰술; 참기름 1큰술; 올리브류 1큰술; 검은 통깨 1작은술

164,087

풀향기

닭가슴살샐러드

닭가슴살은 저지방 고단백식품으로 다이어트에 도움을 준다는 건 잘 알고 계실 거예요. 식이섬유소가 풍부한 신선한 채소와 상큼한 오렌지, 부드러운 닭가슴살, 깔끔한 드레싱으로 간단하게 만들 수 있으며 다이어트에 도움을 주는 닭가슴살샐러드 소개할게요.

3인분 60분 이내 초급

카카오톡

페이스북

카카오스토리

트위터

재료Ingredients

[재료]

[드레싱]

올리브류 1큰술

노하우 영상

조리순서Steps

닭가슴살은 우유에 20분 정도 담가 둡니다.

새싹채소, 양상추, 상추는 흐르는 물에 깨끗하게 씻은 후 양상추와 상추는 먹기 좋은 크기로 뜯어서 찬물에 담가 줍니다.

분량의 드레싱 재료 진간장, 매실액, 레몬즙, 식초, 다진 마늘, 올리고당, 참기름, 올리브유, 검은 통깨를 넣어 고루 섞어 줍니다.
드레싱은 만들어서 냉장 보관한 후 차게 해서 드시면 더욱 좋아요.

냄비에 물을 붓고 약간의 맛술과 닭가슴살을 넣고 삶아서 고기 결대로 먹기 좋은 크기로 찢어 줍니다.

오렌지는 흐르는 물에 씻은 후 적당한 크기로 썬 다음 껍질을 제거하고 한 조각씩 떼어내어 줍니다.

찬물에 담가 놓았던 새싹채소, 양상추, 상추는 체에 밭쳐 물기를 제거한 후 접시에 담아 주고 오렌지와 찢어 놓은 닭가슴살도 얹어 줍니다. 그리고 드레싱을 고루 뿌려내면 닭가슴살샐러드 완성입니다.

레시피와 관련된 상품더보기

레시피 작성자About the writer

풀향기

http://blog.naver.com/swjun15

태그Tag

#닭가슴살 #닭 #샐러드 #닭가슴살샐러드 #탄탄한몸매 #단백질 #고단백 #단백질보충 #근육증가 #근육 #다이어트 #저지방 #머슬업

연관 클래스더보기

닭가슴살샐러드 추천더보기

근사한 일품요리네요~ 저는 청무순과 파프리카 추가했어요. 생각보다 돌돌 잘 말리네요

행복한삼부자
안녕하세요.다이어트하는 신랑 도시락으로 도전해봤어요.집에 있는 새송이버섯,가지도 같이 구워서 싸주니 엄지척이네요! 좋은 레시피 감사드려요.항상 건강하세요~!

내꿈대로
귤도 없어서 귤청으로 대체했는데 괜찮았습니다

민트캣
가지밥 해먹고 남은 가지를 어떻게 할까 하다가 찾은 레시피에요. 정말 드레싱이 환상이에요! 마늘냄새도 많이 안나고 깔끔한 맛과 고급진 맛이에요. 저는 닭가슴살 대신 닭가슴살 소세지에 귤잼도 없어서 무설탕 카야잼 넣었는데도 고급 브런치 못지 않게 먹었어요♥︎♥︎ 귤잼 넣으면 더 맛있겠지요ㅎㅎ 다이어트 하느라 샐러드 지겨웠었는데 간만에 맛있게 먹었습니다. 짱이에용!!

Chloe9960
집에있는 어린잎 채소와 특수야채, 오렌지를 사용했어요. 토마토 마리네이드와 함께~ 소스도 맛있어서 온가족이 맛있게 먹었습니다. 감사해요~~ 넘나 잘먹어서 다이어트가 안되겠어요~~^^

파란후라이팬
닭가슴살 양념이 아주 좋아요~ 맛있게 먹었습니다!!

누룽지조아
진짜맛있어요!!닭가슴살 너무 질려서 여러가지방법으로 시도하고있는데 이 레시피 굿이에요~~!!! 밥이랑 계란후라이랑 같이먹어도 맛있어요!! 셀러드도 맛있구요!!감사합니다^^

꼬뇽꼬뇽
훈제가슴살로 깍뚝썰기해서 만들어보았어요. 레시피감사합니댜

밀까리