영양만점 두부야채주먹밥도시락

영양만점 두부야채주먹밥도시락

영양듬뿍 두부야채주먹밥도시락 만나보세요. 영양만점이라 아이들 한끼식사로도 좋구요. 동글동글 주먹밥을 작게 만들면 아이들 소풍도시락으로도 아주 좋답니다.

2인분

30분 이내

중급

카푸치노

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재료

재료 계량 안내

재료

밥양념

참기름
1큰술 구매
소금
1/2큰술 구매
검정깨
1큰술 구매

소고기양념

간장
2큰술 구매
매실청
1큰술 구매
참기름
1/2큰술 구매
다진마늘
1작은술 구매
다진파
1큰술 구매
후추
약간 구매
기름
약간 구매
소금
약간 구매

두부양념

들기름
1작은술 구매
소금
약간 구매

노하우

두부 보관법
소고기다짐육 손질법
소고기다짐육 조리법
소고기다짐육 보관법
브로콜리 손질법
브로콜리 보관법
옥수수 손질법
옥수수 조리법
옥수수 보관법
참기름 조리법
참기름 보관법
소금 조리법
간장 조리법
대파 손질법
대파 조리법
대파 보관법
식용유 조리법
들기름 조리법
들기름 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/5

두부는 거즈에 물기를 꼬옥 짠후에 냄비에 넣어주신후에 들기름,소금을 넣고 물기가 없을때까지 볶아주세요.
STEP 2/5

옥수수를 넣고 물기가 없을때까지 볶아줍니다.
STEP 3/5

다진소고기는 양념재료를 모두 넣고 섞어 30분정도 재워주신후에볶아주시고 데친브로콜리는 잘게 다져주세요.
STEP 4/5

배합초를 잘 섞은후에 갓지은밥에 넣어 섞어줍니다.
STEP 5/5

쇠고기, 브로콜리, 볶아놓은 두부,옥수수를 넣고 구운김을 얇고길게 잘라 넣어 섞어주신다음 동글동글 주먹밥을 만들어주시면 된답니다

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